Este curso ofrece herramientas básicas para establecer una práctica de mindfulness. La ciencia ha descubierto que el mindfulness ayuda con la … More
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90 días: Cultivando una mente positiva
Los recuerdos placenteros pueden ser recursos emocionales para lidiar con los momentos difíciles Por Yaisha Vargas-Pérez / crónica publicada el … More
90 días: El corazón a flote
Por Yaisha Vargas Pérez / publicado el domingo, 15 de octubre de 2017, en el diario puertorriqueño El Nuevo Día. Técnicas … More
90 días: Mi amiga, la ansiedad
Reconocerla y amarla para convivir en paz Por Yaisha Vargas Pérez / crónica publicada el domingo, 3 de septiembre de … More
90 días: Sobrevivir desde el amor
Creamos hábitos y estructuras nuevas con bondad Por Yaisha Vargas Pérez. (Crónica publicada el domingo, 2 de julio de 2017, … More
Meditación guiada: Mindfulness del cuerpo
Por Yaisha Vargas-Pérez para el Curso de Autocompasión y Mindfulness en la Universidad del Sagrado Corazón La enseñanza más importante … More
90 días: El amor urgente
Es necesario asegurarnos de que los que están alrededor reciban un abrazo, que sepan que son queridos, amados, que pertenecen … More
90 días: Libérate de los resentimientos tiranos
Son como un traje de hule caliente que una se hala y se vuelve a pegar. Son los huéspedes de los que habla el poeta Rumi: llegan sin invitación y despojan a la casa de sus muebles. Son tiranos emocionales, y la víctima más afectada es aquella a la que queman por dentro. Son los resentimientos.
90 días: Recursos internos para superar el trauma
Puede que nuestras vías neuronales hayan sido continuamente atropelladas por el miedo. Pero hay una manera de construir nuevos senderos interiores. La meditación nos permite observar nuestras emociones hasta verlas extinguirse. Sin embargo, si lo que hay en nuestro interior es trauma, hay un paso previo que se conoce como “resourcing”. Esto significa aunar recursos internos para sentirnos seguras antes de ver nuestro pasado para poderlo sanar.
90 días: Activismo sagrado
Por Yaisha Vargas Pérez / columna publicada el domingo 20 de noviembre de 2016 en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día” … More