Ejercicio: Trátate hoy igual que tratas a tu mascota

Por Yaisha Vargas-Pérez, maestra certificada en mindfulness, para el blog A Mystic Writer

Lo vi en Instagram (@ohverlee), ¡y es totalmente cierto! Muchas veces, al recibir ejercicios de autocompasión y meditación de benevolencia (metta), he escuchado la instrucción de traer a nuestra mente el amor que sentimos por nuestra mascota y expandirlo dentro de nosotr@s, para así comprender el amor propio.

Así que hoy te propongo el siguiente ejercicio:

  • Saca unos minutos para ti.
  • Cierra los ojos y pon una mano o ambas sobre tu corazón.
  • Piensa en tu mascota. ¿Te hace sonreír? ¿Sientes ternura y mucho amor?
  • Presta atención al sentimiento que se está generando en ti.
  • Expande ese sentimiento por todo tu cuerpo y mente.
  • Abre tu corazón y recibe ese sentimiento de amor y ternura.
  • ¡Repite cuantas veces quieras!

Durante el día, trátate a ti mism@ igual que tratarías a tu mascota: al cargar tu bulto, piensa que es el bulto con tu mascota; al prepararte alimentos, piensa que es lo que le das con amor a tu mascota; al llevarte a pasear, piensa que estás llevando a pasear a tu mascota. Trátate con el mismo respeto y la misma bondad.

¡Mereces todo este amor!

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