Meditación guiada: un receso para ser compasiva conmigo misma

Cuando nos sentimos abrumad@s, podemos tomar un receso para suavizar y recargar nuestro corazón.

Meditación guiada: Regresar a la naturaleza

Escoge un lugar en la naturaleza. No lleves aparatos electrónicos. Deja que la naturaleza te absorba. Descansa en su inmensidad.

Meditación guiada: Una respiración a la vez

Te invito hoy a tomar 12 minutos para hacer este ejercicio. Me encantaría saber cuál fue tu experiencia en los comentarios. ¡Bendecido día!

Charla y meditación guiada: El poder de la intención

Nuestras intenciones son el motor de nuestras acciones. Es posible aprender a sembrar nuevas intenciones en nuestro corazón para dejar de sufrir, ser más libres, y tener una vida de felicidad y serenidad.

Retiro virtual con Insight LA: Año Nuevo con Nuevas Intenciones

Te invito a este retiro virtual en conjunto con Insight LA en Los Ángeles, el cual cofacilitaré con Rosamaría Segura. Será el sábado 22 de enero de 2022 de 1 pm a 4 pm horario de Puerto Rico, y 9 am a 12 md horario del Pacífico.

Meditación guiada: Que puedas ser sostenido en compasión

Meditación guiada para ser sostenido en compasión. Podemos practicar la compasión hacia nosotr@s y l@s demás. ¡En este momento es tan necesario!

Meditación breve: Inhala ternura y exhala bondad

En esos días imperfectos, accidentados, desafiantes, podemos respirarnos con ternura y envolvernos con nuestra mente en una sabanita de bondad.

Meditación guiada: Regresar a la serenidad

Durante el día de hoy, establece una intención para que tu mente esté serena y no sobrerreaccione ante las altas y bajas del día. Puedes programar una alarma en tu teléfono o reloj con varios intervalos durante el día. Cuando la alarma suene, regresa a tu respiración y a tu intención de cultivar serenidad en tu mente.

Meditación guiada para ser amables con nosotr@s mism@s

Meditación guiada de bondad amorosa para ser amables con nosotr@s mism@s. Guión de Tara Brach. Traducción y voz por Yaisha Vargas, maestra certificada por el Greater Good Science Center adscrito a la Universidad de California en Berkeley en asociación con Sounds True.

Meditación guiada sobre la gratitud y la alegría

La bondad y la gratitud van de la mano en esta meditación de Jack Kornfield, con la cual desarrollamos la capacidad de agradecer nuestras vidas y las de todos los seres. Respira gratitud y bondad. Te invito a este rato de bienestar.