Meditación guiada grabada

Meditación guiada para llenar nuestro cuerpo y mente de bondad, guiada por Yaisha Vargas-Pérez (MA, CMT-P), maestra de mindfulness certificada … More

Reflexión: Ser human@ es suficiente (Prevención de suicidio)

Que sepas que no hay nada erróneo contigo, que está bien cuidarte como necesitas cuidarte; ser y hacer lo que tu ser interior te guíe a ser, no lo que las expectativas externas te presionen a ser. Como dicen mis maestros de meditación mindfulness: ser humano es suficiente.

Meditación guiada: un receso para ser compasiva conmigo misma

Cuando nos sentimos abrumad@s, podemos tomar un receso para suavizar y recargar nuestro corazón.

Charla y meditación guiada: El poder de la intención

Nuestras intenciones son el motor de nuestras acciones. Es posible aprender a sembrar nuevas intenciones en nuestro corazón para dejar de sufrir, ser más libres, y tener una vida de felicidad y serenidad.

Meditación guiada: Que puedas ser sostenido en compasión

Meditación guiada para ser sostenido en compasión. Podemos practicar la compasión hacia nosotr@s y l@s demás. ¡En este momento es tan necesario!

Meditación breve: Inhala ternura y exhala bondad

En esos días imperfectos, accidentados, desafiantes, podemos respirarnos con ternura y envolvernos con nuestra mente en una sabanita de bondad.

Meditación guiada: Regresar a la serenidad

Durante el día de hoy, establece una intención para que tu mente esté serena y no sobrerreaccione ante las altas y bajas del día. Puedes programar una alarma en tu teléfono o reloj con varios intervalos durante el día. Cuando la alarma suene, regresa a tu respiración y a tu intención de cultivar serenidad en tu mente.

Meditación guiada para ser amables con nosotr@s mism@s

Meditación guiada de bondad amorosa para ser amables con nosotr@s mism@s. Guión de Tara Brach. Traducción y voz por Yaisha Vargas, maestra certificada por el Greater Good Science Center adscrito a la Universidad de California en Berkeley en asociación con Sounds True.