Retiro virtual con Insight LA: Año Nuevo con Nuevas Intenciones

Te invito a este retiro virtual en conjunto con Insight LA en Los Ángeles, el cual cofacilitaré con Rosamaría Segura. Será el sábado 22 de enero de 2022 de 1 pm a 4 pm horario de Puerto Rico, y 9 am a 12 md horario del Pacífico.

Meditación guiada: Que puedas ser sostenido en compasión

Meditación guiada para ser sostenido en compasión. Podemos practicar la compasión hacia nosotr@s y l@s demás. ¡En este momento es tan necesario!

Meditación breve: Inhala ternura y exhala bondad

En esos días imperfectos, accidentados, desafiantes, podemos respirarnos con ternura y envolvernos con nuestra mente en una sabanita de bondad.

Meditación guiada: Regresar a la serenidad

Durante el día de hoy, establece una intención para que tu mente esté serena y no sobrerreaccione ante las altas y bajas del día. Puedes programar una alarma en tu teléfono o reloj con varios intervalos durante el día. Cuando la alarma suene, regresa a tu respiración y a tu intención de cultivar serenidad en tu mente.

¡Feliz Nuevo Tú!

Tal vez el año nuevo traiga cosas diferentes, tal vez no. Pero yo sí puedo establecer la intención a largo plazo de entrenar mi comportamiento mental para sufrir menos y ser más feliz.

Más allá de 90 días

Por Yaisha Vargas-Pérez para el blog A Mystic Writer ¿Dónde he estado? Dándome el permiso de una pausa muy necesaria. … More

Mindfulness y Self-Compassion, Parte 2, en Sagrado Global

Esta Navidad, regala paz, sosiego y bienestar.

Curso Mindfulness y Self-Compassion, Parte, 1 en Sagrado Global

Esta Navidad, regala un espacio de paz, sosiego y bienestar.

Meditación guiada sobre la gratitud y la alegría

La bondad y la gratitud van de la mano en esta meditación de Jack Kornfield, con la cual desarrollamos la capacidad de agradecer nuestras vidas y las de todos los seres. Respira gratitud y bondad. Te invito a este rato de bienestar.