Meditación guiada: Cuidado propio

Yaisha Vargas-Pérez,

Por Yaisha Vargas-Pérez, maestra certificada en mindfulness, para el blog A Mystic Writer

Tal vez mucha gente exige tus atenciones y cuidados. Nos pasa sobre todo a las mujeres; se nos cría y nos programa para que cuidemos, nutramos, estemos ahí para otr@s antes que para nosotras.

Te invito a atreverte a ir en la dirección opuesta. Tal vez signifique que ello cambie la dinámica de tu relación contigo misma y con otr@s. Te invito a ser y estar primero para ti.

Comienza con una meditación.

  • Busca un espacio donde puedas sentir y apreciar tu propia presencia por unos minutos.
  • Siente tu respiración. Respírate con bondad y ternura.
  • Descansa tu atención en la planta de tus pies, en tus manos.
  • Regresa a tu respiración. Regresa a tu cuerpo, a tu hogar de paz.

Durante el día, saca tiempo para cultivar tu propia presencia de serenidad. Acógete con amor, no importa lo que esté pasando en tu vida.

El cuidado propio no es egoísmo. Es una necesidad de salud mental, psicológica y emocional.

Cuida tus límites saludables y quiérete mucho. La persona que más te necesita eres tú. #

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Published by Yaisha Vargas-Pérez

(Scroll down for English version) ❦ Biografía en español ❦ Mi nombre es Yaisha Vargas-Pérez y soy maestra y mentora de mindfulness certificada por el Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley en asociación con Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). El programa está dirigido por Jack Kornfield y Tara Brach. También recibí una certificación profesional (CMT-P) de la Asociación Internacional de Profesores de Mindfulness (IMTA) y completé el programa Mindfulness Mentor Training (MMT 2022), dirigido por Kornfield y Brach, a través de la plataforma Cloud Sangha. Soy graduada del programa de capellanía ecológica Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) del Sati Center for Buddhist Studies en California. El programa está dirigido por Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam y Ram Appalaraju. Enseño mindfulness en Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) y otras instituciones en Puerto Rico. También facilito un grupo de mentoría mindfulness por Zoom. Para ver mi biografía completa, visita www.yaishavargas.com ❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦ ❦ Bio in English ❦ My name is Yaisha Vargas-Pérez and I am a mindfulness teacher and mentor certified by the Greater Good Science Center at the University of California at Berkeley in association with Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). The program is directed by Jack Kornfield and Tara Brach. I also received a professional certification (CMT-P) from the International Mindfulness Teachers Association (IMTA) and completed the Mindfulness Mentor Training (MMT 2022) program, led by Kornfield and Brach, through the Cloud Sangha platform. I completed the Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) at the Sati Center for Buddhist Studies in California. The program is directed by Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam and Ram Appalaraju. I teach mindfulness at Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) and other institutions in Puerto Rico. I also facilitate a mindfulness mentorship group via Zoom. To see my full biography, please visit www.yaishavargas.com

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