Por Yaisha Vargas Pérez, maestra certificada en mindfulness, para el blog A Mystic Writer
El mindfulness nos enseña a entrenar nuestra mente para descansar en un punto de la realidad presente. De esa manera, en vez de estar divagando huérfana de atención y atrapada por la ansiedad, la mente puede encontrar un espacio donde posarse por un rato, recoger su energía esparcida y sufrir menos. Hacemos este proceso con mucha amabilidad, ternura y paciencia. La mente se dispara y se distrae porque es uno de los mecanismos que utiliza para sobrevivir. No hay que regañarla por eso. Pero sí podemos adiestrarla para que no sufra.
Yaisha Vargas-Pérez con el científico Rick Hanson durante el segundo entrenamiento de la certificación MIndfulness Meditation Teacher Certification Program (2017-2019) en California.
Rick Hanson es un neurocientífico que estudia la ciencia de la felicidad duradera. Él explica que es posible utilizar los momentos felices y las sensaciones que surgen en nuestro cuerpo cuando recordamos momentos felices como puntos de descanso en la realidad presente.
No se trata de huir de aquellas cosas difíciles de nuestra vida. Con el mindfulness reconocemos que esas cosas también están ahí. Pero, teniendo eso en cuenta —y sabiendo que las experiencias dolorosas tal vez hayan creado el hábito de infelicidad en nuestra mente—, reconocemos que también es posible «moldear» la mente para que se acostumbre a ser más feliz.
Te invito a escuchar la meditación guiada que está abajo, la cual contiene material que Rick Hanson compartió durante la certificación de mindfulness que realicé.
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Biografía en español ❦
Mi nombre es Yaisha Vargas-Pérez y soy maestra y mentora de mindfulness certificada por el Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley en asociación con Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). El programa está dirigido por Jack Kornfield y Tara Brach. También recibí una certificación profesional (CMT-P) de la Asociación Internacional de Profesores de Mindfulness (IMTA) y completé el programa Mindfulness Mentor Training (MMT 2022), dirigido por Kornfield y Brach, a través de la plataforma Cloud Sangha. Soy graduada del programa de capellanía ecológica Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) del Sati Center for Buddhist Studies en California. El programa está dirigido por Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam y Ram Appalaraju. Enseño mindfulness en Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) y otras instituciones en Puerto Rico. También facilito un grupo de mentoría mindfulness por Zoom. Para ver mi biografía completa, visita www.yaishavargas.com
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❦ Bio in English ❦
My name is Yaisha Vargas-Pérez and I am a mindfulness teacher and mentor certified by the Greater Good Science Center at the University of California at Berkeley in association with Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). The program is directed by Jack Kornfield and Tara Brach. I also received a professional certification (CMT-P) from the International Mindfulness Teachers Association (IMTA) and completed the Mindfulness Mentor Training (MMT 2022) program, led by Kornfield and Brach, through the Cloud Sangha platform. I completed the Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) at the Sati Center for Buddhist Studies in California. The program is directed by Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam and Ram Appalaraju. I teach mindfulness at Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) and other institutions in Puerto Rico. I also facilitate a mindfulness mentorship group via Zoom. To see my full biography, please visit www.yaishavargas.com
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