Por Yaisha Vargas Pérez, originalmente escrito el 15 de agosto de 2019 para los estudiantes de los cursos de Mindfulness y Self-Compassion, y actualizado el 23 de agosto de 2020**
Esta mañana, mientras hacía una caminata de ejercicios, me conecté a la práctica de self-compassion porque tenía estrés. Resulta que me estoy mudando… otra vez.
Mudarse se convirtió en una costumbre incómoda durante mis años de viajes espirituales. No es algo de lo cual me sienta muy feliz, pero en seis años me mudé la friolera de 11 veces. ¡Once! Menos mal que en el camino he encontrado otr@s buscadores espirituales que han vivido cosas así. Tengo una amiga que, en los pasados seis años de su vida, no ha pasado más de tres o seis meses viviendo en el mismo lugar.
Nómadas.
¿Por qué la práctica nos lleva por aquí? No lo sé. Impermanencia, tal vez. Sé que en cada lugar en el que he vivido y las prácticas que he tenido alrededor me han dado un crecimiento exponencial que necesitaba como la pieza de un rompecabezas. Y esta vez no es la excepción. Estoy en el cierre de un ciclo importante (quizás, un rompecabezas completado), abriendo mis horizontes más allá de los patrones que han causado sufrimiento en mi familia desde generaciones. La “mudanza” lleva ya unos ocho meses (y unos 20 años antes de eso) gestándose dentro de mí; con mi mente y corazón expandiendo sus alas más allá de las creencias aprendidas en estas cuatro paredes en las que crecí. Me mudo de mi hogar de origen una vez más, pero es la primera vez que me mudo más allá de las historias originales que me enseñaron acerca de mí misma sin rencor por las cosas ocurrieron; sin peleas con el discurso o las expectativas de la familia. Me mudo en paz con el pasado. Ya no hay guerra con lo vivido… Creo que es la primera vez que me mudo de mi hogar de origen con un sentido de plenitud; feliz y agradecida. Y conviven en mí una paz profunda y el estrés de mudarse. ¡La práctica me permite estar con ambas!
No dudo que vaya a encontrarme con algo importante que he visto en otras mudanzas. Y es, que esta actividad específica de sacar todas las cosas que un@ tiene (que menos mal que se han reducido con los años) tiene la particularidad de sacudir también nuestro sentido de identidad. Pensamos que somos las cosas que tenemos, los recuerdos, las tarjetas de identificación, de felicitación, la ropa y los zapatos que no hemos querido regalar porque les tenemos apego emocional, los papeles que nunca leemos, pero que definen algo de nosotr@s. Y yo, aunque tengo poco en comparación con lo que tenía cuando vivía con la hipoteca y los muebles lujosos de Tailandia e India, todavía quisiera tener mucho menos. Las cosas de más me pesan en el pecho.
Inevitablemente, necesito cosas. Por ejemplo, un escritorio y los artículos de mi gatichurri Malena, quien lleva conmigo 13 años y ha experimentado 10 de las 11 mudanzas conmigo. Tener una hija felina no me ha detenido. Aun así, esto de ver cómo una saca las cosas “de sitio” y también sus propias raíces puede provocar un gran estrés. No es solo que parece que el tiempo se detiene en lo que una empaca, se muda y desempaca, con lo que supone en términos de tiempo y energía, si no que emergen a flor de piel todas las emociones intricadamente guardadas entre todos esos recuerdos telarañados, algo amarillentos, engavetados y olorosos a humedad. “¡Mira, yo no me acordaba de esto!”, es normal decir. ¿¡¡¡¡Y por qué todavía lo guardo!!!!?? Tal vez no estoy lista para soltar —o crecer más allá de— esa parte de mi identidad. Tal vez sean cosas realmente valiosas, como los pendientes que usaba mi mamá, o los libros que —por más que haya intentado mudar mi biblioteca a e-books y he hecho grandes avances— siempre acabo comprando alguno que otro en papel, y guardo aquellos que no tienen formato electrónico. O me encontré una bandera de Puerto Rico tirada en la calle entre una protesta y otra contra Ricky Rosselló y me la llevé a mi casa (#TrueStory), porque la bandera no se deja tirada por ahí. 🇵🇷
Mudarse, ahora que lo veo mientras escribo, ha sido una manera de ir soltando las cosas que no voy a necesitar de todas maneras cuando me mude de este cuerpo.
Aún así, como soy mortal, esto no deja de causar estrés…
¿Qué hice hoy durante mi caminata? Self-compassion. Puse mi mano en mi corazón y reconocí:
1. Esto es estrés.
2. Definitivamente, no soy la única persona en el mundo que se está mudando… Y esta fue la parte interesante del ejercicio. Cuando abrí mi corazón a conectarme con otr@s seres que estuviesen mudándose, pensé también en las personas sin hogar, pensé en los refugiados sirios, algun@s de los cuales deben estar a la deriva en alta mar. Pensé en los vietnamitas que sufrieron un destino similar durante la guerra de Vietnam; the boat people, como los bautizó el maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh cuando abogó por ellos ante la ONU, en ocasiones sin éxito. Pensé en los inmigrantes. Pensé en los palestinos que han visto cómo se ha ido derruyendo la Franja de Gaza —se han ido quedando sin escuelas, sin oportunidades de trabajo, sin hogares, y están atrapados en ella— por el asedio de Israel. Pienso también, a medida que escribo estas líneas, en las mujeres que viven en un hogar violento, en su temblor nervioso porque no saben cuándo va a caer el próximo golpe, insulto o agresión, y no tienen a dónde ir; o en les que han sido expulsades de su casa por confesar que son LGBTTQIA (que todavía ocurre)… en l@s que se quedaron sin hogar tras el huracán María… 🇵🇷
También son nómadas.
3. Y deseé que tod@s tuviéramos un hogar digno. Que tod@s tengamos un hogar seguro. Que tod@s tengamos un hogar de paz.
Tal vez a eso me han sensibilizado todas las mudanzas; a expandir el corazón más allá de mis circunstancias, salirme de mí misma, del sentido del ser más pequeño y contraído que es el ego, para mirar la otredad como mismisidad. Hay menos “yo y mi circustancias”. Menos contracción. El estrés se alivia y puedo hacer la próxima tarea. Puedo preguntar cuál es el próximo pequeño paso, que es, comenzar a empacar la primera caja de libros.
Me puedo acompañar y seguir deseando el bienestar de tod@s los demás.
El self-compassion es como una madre que atiende a un hijo con catarro y le trae una sopa para aliviarlo. La madre no puede quitarle la enfermedad, pero su sola presencia de cuidado trae alivio. ¿Me puedo tratar con ternura durante esta transición? ¿Qué es lo que más necesito? Tal vez hacer una tarea y recordar estos tres pasos, respirar, darme una palmadita en la espalda, seguir a lo próximo, sabiendo que no estoy sola. Mi gatichurri Malena y mi ser sabio van conmigo; más todos los buenos deseos que esta transición ha generado.
Les invito a buscar algo que les inspire a practicar. Cinco minutos al día es suficiente. ¿Puedes sentarte a encontrar un ancla en ti y respirar? ¿Anclarte en tu respiración, tu cuerpo o los sonidos? Si tienes alguna dificultad, ¿es posible practicar self-compassion?
1. Esto es un momento de dificultad.
2. Hay otres seres que sufren igual que yo. ¡No estoy sol@!
3. Tanto ell@s como yo, merecemos alivio a nuestro sufrimiento. Merecemos paz.
¡Que tengan una buena práctica! (Y aunque no sea de total felicidad, que pueda aliviar su sufrimiento).
Que todes les seres tengan un lugar seguro.
Que todes les seres tengan alimento y refugio.
Que todes les seres tengan paz.
**Hace unos días, buscando entre mis correos previos, me topé con este email que les envié a los estudiantes del curso de Mindfulness y Self-Compassion hace un año. Me di cuenta que aquí había una crónica y sonreí. Sonreí porque, desde que escribí este relato —con el propósito de animar a los estudiantes a practicar self-compassion ante cualquier situación que sacuda sus cimientos— me he mudado tres veces más. ¡Sí, tres veces más en un año!
La primera fue a causa de los terremotos que abrieron las puertas de un año 2020 de incertidumbres. Tres semanas después, ya estaba de vuelta en mi casa. La segunda, porque me ocurrió el milagroso imprevisto de una pareja que no ha salido corriendo y que ha logrado que yo tampoco huya hasta perderme en el horizonte. Y la tercera mudanza, ha sido gracias al covid-19. Confieso que la mudanza más feliz que he vivido ha sido por amor.
Sonreí porque este escrito, que salió de mí misma hace un año, es el que me ayuda ahora nuevamente a hacer las paces con esto de ser nómada.
Nací cuatro años antes del año que marca el comienzo de la generación de los millennials. Estoy en la frontera entre la generación X y los hijos del cambio de milenio, por lo que me encantan las aventuras, visitar lugares que nunca he visto, estoy pegá de las redes socialesdesde que se inventaron, me gusta tener la libertad de trabajar remotodesde cualquier parte del planeta, y tengo amistades y conocidos en otras zonas horarias. Prefiero esta libertad y la riqueza de experiencias a una hipoteca. Me encantan el campo, la siembra, soy reforestadora con gente más joven que yo, y creo que la agricultura ecológica es lo mejor del mundo mundial.
Así que, la aceptación de mi identidad generacional me ha ayudado a comprender que no es equivocado esto de ser nómada. Y que incluso, tal vez me ayude en el momento en el que me toque mudarme de esta cápsula humana a la próxima aventura cósmica. ¿Quién sabe a dónde se mudará mi alma? Las orugas que se arrastran en la tierra no son capaces de ver a las mariposas que vuelan justo encima, escuché decir hace años a mi primer maestro de Vipassana/mindfulness. Nosotres tampoco podemos ver a les ángeles. Tal vez, cuando salga de esta crisálida-cápsula humana, la pueda ver como todas las demás mudanzas, como una casita momentánea en la que habité. #
(English bio below)
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada del la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 27 retiros de vipassana/mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (actual director de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020). Pertecene a la sangha de Dharma en Español que dirige Andrea Castillo. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) y el Centro de Zen Soto de Cupey (2018). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de “hard news” (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar “Reflejos” y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca “Fondo de Estudiantes Excepcionales” (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean’s List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria, la Sede Central de Unity, en Missouri; Al‑Anon Family Groups, en Virginia; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.amysticwriter.com.
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha’s mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (current director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020). She belongs to the Dharma en Español sangha led by Andrea Castillo. She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a “hard news” journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
Since 2010, she has been the author of the column “90 days,” published in the newspaper El Nuevo Día, which recounts the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT’s) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper “Reflejos” and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the “Exceptional Students Fund” Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean’s List (1998). She studied two Master’s degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word, Unity Headquarters, Missouri; Al‑Anon Family Groups, in Virginia; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes’s Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
She writes, edits, and translates in both languages on the above topics. She owns the website www.amysticwriter.com.
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