Texto por Yaisha Vargas-Pérez – especial Por Dentro / columna publicada el domingo 5 de febrero de 2017 en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día”
Son como un traje de hule caliente que una se hala y se vuelve a pegar. Son los huéspedes de los que habla el poeta Rumi: llegan sin invitación y despojan a la casa de sus muebles. Son tiranos emocionales, y la víctima más afectada es aquella a la que queman por dentro. Son los resentimientos.
Gracias a la meditación introspectiva (Vipassana o mindfulness), aprendí a ver el proceso de surgimiento, expansión y extinción de mis emociones. Aprendí a permitir que crecieran en mí como un globo, se manifestaran en forma de temperatura, color, presión u otra sensación, hasta verlas extinguirse y experimentar serenidad.
Pero los resentimientos eran clase aparte. Dejar que se expandieran para verlos extinguirse era entrar en un nido de dragones y acabar carbonizada. Cuando aparecían, era mejor distraer la mente con otra cosa.
Un día, mientras hacía una tarea cotidiana, observé que llegó a mi mente un racimo de resentimientos viejos. Nada había provocado aquella visita, igual que antes surgían pensamientos obsesivos sobre la comida sin razón aparente. De inmediato, lo entendí. ¡Los resentimientos son adicciones! Estaba lista para verlos con claridad. Me senté a meditar y pedí en mi conciencia poder “ver” los resentimientos. Surgió en mi mente la imagen de un páramo en llamas. El terreno era rocoso, de color amarillo viejo; había maleza escasa y marchita.
Herramientas para desengancharse
Recordé que, cuando no tenía herramientas de recuperación y llegaban pensamientos obsesivos sobre la comida, recaía inevitablemente. Este fue un importante despertar, porque de inmediato me llevó a la pregunta: Si los resentimientos son adicciones, ¿podrán los Doce Pasos ayudar para desengancharse de ellos? Le propuse a mi mentora: “En vez de hacer solamente un inventario sobre los resentimientos, quiero hacer todos los pasos de nuevo, sustituyendo la palabra ‘comida’ por ‘resentimientos’”. Me respondió: “Creo que has dado en el clavo”. Y me puse a trabajar.
Admití que era impotente ante los resentimientos, y que mi vida se había vuelto ingobernable. Llegué a creer que un Poder Superior podía devolverme el sano juicio. Confié mi vida y voluntad al cuidado de ese Poder Superior, tal y como lo concibo. Respondiendo a las preguntas de los pasos, entendí cómo surgieron los resentimientos y que era posible dejarlos ir. El mismo proceso fue de gran ayuda para manejar otros estados mentales difíciles.
Pude ver por primera vez la causa de mi infelicidad: las fuerzas obsesivas en mi mente. La meditación introspectiva me guiaba a observarme de manera compasiva, así que al mismo tiempo comprendí que mi felicidad dependía de que habitaran en mi mente la sanidad y la serenidad. Podía sentir el dolor pasar y volver a la paz.
El regalo del dolor profundo
El escritor afroestadounidense James Baldwin dijo: “Me imagino que una de las razones por las cuales la gente se aferra a su odio con tanta terquedad es que sienten que, una vez el odio ya no está, se verán obligados a encargarse de su propio dolor”. De Thich Nhat Hanh asimilé cómo cuidar de mí misma cuando atravieso dolor. De Kristin Neff aprendí a poner una mano sobre mi corazón y decir: “Eso fue doloroso para mí”, y darme paz.
Los resentimientos fueron dándole paso al dolor más agudo del cual me estaban protegiendo. Hubo períodos breves de honda melancolía porque emergían las verdaderas pérdidas. Meditaba anclándome en mi cuerpo para sentir lo que aquellas experiencias venían a traerme: el descubrimiento de un lugar profundo y vulnerable en mí al que no había llegado antes. Al encontrarme a mí misma tan profundamente, ya no culpé a nadie más. El dolor de las grandes pérdidas abrió un túnel en mi corazón. Cuando me atreví a cruzarlo, descubrí que el túnel mismo me llevaba al otro lado de las experiencias y a una versión más sana y nueva de mí misma. El dolor fue un maestro de obras que expandió mi corazón para que pudiera acoger más amor y compasión.
(English below)
Periodista, columnista y practicante e instructora de mindfulness. Tiene nueve años de experiencia en la cobertura de noticias generales (1999-2008) y diez años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2018). Como periodistas de temas generales, fue reportera de WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), redactora para la Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y reportera para The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Aún escribe para ese medio. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios y la Escuela de Cristianismo Práctico Unity.
Yaisha ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos, e impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010). También tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield. Entre sus maestros de mindfulness se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff, Chan Huy, Lama Surya Das, las enseñanzas de Thich Nhat Hanh y Joseph Goldstein. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y realizó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en retiros de mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016), Jack Kornfield (2015 y 2017), Tara Brach (2017) y Kristin Neff (2016 y 2018). Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight SD (2015-2016) en San Diego, California, y Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery en Escondido, California. Estudió con la escritora y maestra interespiritual Mirabai Starr en 2015 y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight LA en Los Ángeles, California (2016).
Actualmente, realiza una certificación en mindfulness a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach, la cual será otorgada en el 2019 por el Awareness Training Institute y el Greater Good Science Center en California.
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. También edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.mindfulwritings.com ❦
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❦ Journalist, columnist, and mindfulness meditation practitioner and instructor. Yaisha has nine years of experience in hard-news coverage (1999-2008) and ten years of experience specifically in holistic health topics (2008-2018). As a hard-news journalist, she was a reporter for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), a writer for EFE International Spanish News Agency (2003-2005) and a reporter for The Associated Press (2005-2008). She earned awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008) and Laura Rivera Meléndez Foundation (2007).
Since 2010, she has been the author of the column “90 días”, published by the Puerto Rican mainstream journal El Nuevo Día, in which she narrates the daring journey of a spiritual seeker to find deep and definite healing and meaning.
In 2012 she began writing for the Daily Word / La Palabra Diaria magazine, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. She still writes for Daily Word. She has also published articles on Vibra Bien Magazine and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters at Unity Village, Missouri.
A native Puerto Rican, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, and Unity School of Practical Christianity.
Yaisha has studied several styles of yoga since 2004 in Puerto Rico, India, and the U.S. and taught restorative yoga in Puerto Rico for two years (2008-2010). She also had students when she lived in India (2010) and Missouri (2011).
She began studying mindfulness in 2011 with Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned Buddhist psychologist Jack Kornfield. Among her mindfulness teachers are Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff, Chan Huy, Lama Surya Das, the teachings of Thich Nhat Hanh and Joseph Goldstein. Between 2015 and 2016, she lived close to Deer Park Monastery in Escondido, California, founded by Thich Nhat Hanh in the tradition of Plum Village, where she practiced every week and did three mindfulness retreats. Also, since 2011 she as attended mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016), Jack Kornfield (2015 and 2017), Tara Brach (2017) and Kristin Neff (2016 and 2018). She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; and also, to Insight SD (2015-2016) in San Diego, California, and Four-Fold Sangha in Deer Park Monastery in Escondido, California. She studied with the inter-spiritual teacher and writer Mirabai Starr in 2015 and took mindful writing courses with Amy Spies in Insight LA in Los Angeles, California (2016).
She is currently a student in the first class of the Mindfulness Meditation Teacher Certification Program, of which the main teachers are Buddhist psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. She will be certified in 2019 by the Awareness Training Institute and the Greater Good Science Center in California.
She is a skilled radio host, public speaker, writer, editor, translator, and proofreader in both English and Spanish. She writes, edits, and translates in both languages about the topics mentioned above. Yaisha is the owner of the website www.mindfulwritings.com. ❦
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