Por Samadhi Yaisha Vargas/crónica publicada el domingo 24 de noviembre de 2013 en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día”.
–No seas dura contigo misma– me dijo mi terapista.
Me había sacudido la muerte súbita del familiar de una amiga cercana. Aún sabiendo que la vida es eterna, y lo único impermanente es el cuerpo, estar en la funeraria junto con toda su familia, caminar entre el gentío de miradas confusas y párpados dilatados, sentir sus almas rotas por una muerte a destiempo, reverberaba en mi pecho como un estampido en estéreo. La esperanza en el fondo de mí me decía que superarían el golpe, pero en mi superficie más humana, tenía rabia. Esa experiencia activó los botones de todas las pérdidas que había tenido, y al hacer un examen interior, aún no había podido dejar ir algunas de ellas. Sentirme estancada me desesperó más. Ya no quería recordar, ni sentir. Yo deseaba una recuperación perfecta; sin embargo, ésta ocurría en el tiempo cósmico. No había programa ni proceso que acelerara sanar. Yo podía hacer todos los pasos posibles, mas no tenía control del resultado.
-Date a ti misma el regalo de la compasión, sé compasiva con tu realidad humana- fue la sugerencia de mi terapista.
Pero cuando me senté a meditar sobre la compasión, no tenía idea de cómo extenderla hacia mí misma. Ese archivo de información no existía en mi cabeza. Sentía una empatía cercana cuando se trataba de otros; no comprendía por qué no podía hacerlo por mí. Aquello me dejó perpleja, hasta que le pregunté a mi maestro de meditación Vipassana:
-No entiendo el concepto de la compasión hacia mí misma. No sé cómo ser compasiva hacia mí misma.
-¿Y cómo se siente no saber?- fue su respuesta.
-Como si tuviera un hoyo en mí, o un bloque en el pecho.
-¿Dolor?-
-Sí, eso es, dolor y un poco de vergüenza.- confesé.
-Sí estás dispuesta a sentir tu dolor, estás siendo compasiva contigo misma. No puedes ver la compasión porque es tú misma. Sólo puedes ver el bloque.-
Me pellizcó el entendimiento. Había escuchado a mi maestro hablar de que era difícil hallar el objeto de nuestra meditación porque precisamente observamos desde ese lugar. Somos aquello que tanto anhelamos encontrar al meditar, pero como estamos todo el tiempo mirando hacia afuera, no lo vemos. Es como alguien que trata de morderse sus propios dientes o su nariz.
-Sí, eso es lo que veo, un pequeño muro que no me deja ver más allá. ¿Trataría entonces, de comprender la compasión al revés, desde lo que no veo, y estar atenta a mis emociones?- pregunté.
-Puedes estar alerta ante tus emociones y luego dejarlas ir. Preguntarte, ¿qué es ese bloque? ¿Cómo se siente?- inquirió.
Indagué en mí misma qué era aquel pedrusco de dolor que impedía mi entendimiento de la compasión. Lo que se abrió en mí me conmovió.
-Es una parte de mí que siente que yo no merezco compasión- confesé sorprendida.
Y lágrimas. Eran silentes. Seguidas de una caja de “kleenex” que alguien puso cerca de mí.
-La compasión es estar dispuesta a sentir tu dolor. Sentir que no la mereces es tu condicionamiento, tu historia humana. Pero ello es sólo una creencia, y puedes escoger no creerla más. La mente no puede comprender lo que es la compasión porque la compasión eres tú misma. Es tu propia naturaleza búdica, tu naturaleza humana. Las palabras empatía y compasión provienen de la misma raíz que significa “sentir el dolor de otros”. Pero debes comenzar por ti misma- dijo mi maestro, señalando su corazón.
¿Qué necesitaba para dejar aquella creencia?, me pregunté. Lo que había practicado durante meses emergió en mi conciencia: “¡Estoy dispuesta a dejar ir la creencia de que no merezco compasión!” Repetir esa afirmación era una panacea que me ayudaba a liberarme de lo que ya no necesitaba: “Estoy dispuesta a dejar ir….” y llenaba el blanco.
Hasta que un día comprendí la compasión como la capacidad de estar presente ante mi experiencia humana, la disposición de atravesar mis duelos y mis alegrías, de no pisotear los sentimientos que surgían en mí, sino darles la bienvenida, como los visitantes de la casa de Rumi, servirles una taza de té y luego decirles adiós. Sentirme totalmente capaz de vivir. Aún es un concepto que crece en mí.
Una vez comprendí eso, también entendí el concepto de la compasión hacia los demás, el cual me resultó muy diferente a la pena. Compasión significa la capacidad de sentir el dolor del otro, o tener empatía por su circunstancia, a la vez que lo veo como un ser íntegro y totalmente capaz de seguir hacia adelante, renacer y volar. Escoger sentir pena implica que el otro necesita ser rescatado porque es incapaz, es minimizante y no lo ayuda. Con la compasión, comprendo que la otra persona escoge si necesita pedir ayuda o no; es empoderante en vez de derrotista.
El agradecimiento de una ruptura
En esa capacidad de aprender a vivir, la vida me dio recientemente un examen, del cual hablé unas pocas crónicas atrás. La oportunidad de aprender a dejar ir que surgió tras la ruptura de una relación de pareja, tras la cual, me han llovido bendiciones que muy probablemente no hubiesen ocurrido sin la separación. La lista es extensísima, pero básicamente, gracias a que abrí mi corazón durante esa relación de manera genuina y completa, pude perdonar y soltar rencores pasados; reconectarme con personas que había dejado atrás y con quienes jamás pensé volver a hablar. Mis procesos de recuperación, y de sanación física, mental y emocional se aceleraron por mucho y algunos se han acercado o llegado a su punto meta. Vi cómo mis propios patrones de pensamiento creaban experiencias insanas de drama. Toqué el fondo de mi peor mal: el rechazo y el odio hacia mí misma. Pude ver en qué etapa de mi vida surgió, cómo lo alimenté durante años, y tras ser consciente de ello, experimentar que mi cuerpo y mi mente lo han ido purgando como un catarro. He llorado y me he reído con el proceso. Tras soltar ese patrón, lo he ido reemplazando con pensamientos positivos y de plenitud. Mis prácticas de meditación y metafísica hoy son más fuertes gracias a toda la experiencia.
Ese rompimiento abrió un canal de vida. Igual que se rompe el cascarón de un polluelo, la crisálida de una mariposa o la bellota que cayó al suelo para dar paso a una planta. Siendo compasiva conmigo misma, la separación fue dolorosísima y hubiese preferido que no ocurriera. Pero, me ayudó enormemente a continuar sanando, sobre todo issues de codependencia. Soy una mujer más fuerte y más plena gracias a ello. ¿Podrían el polluelo y la mariposa ser adultos plenos y volar si se quedan pegados al cascarón y a la crisálida? ¿Podría crecer la planta si se queda en la semilla? ¿Podría –siendo compasiva conmigo misma– aceptar que mi dolor estaba ahí y a la misma vez, agradecer con todo mi corazón que la vida seguía dándome alas para volar más? Agradecí sentir compasión por mi ex pareja, quien también atravesó dolor, y decirle hoy: ¡GRACIAS por tanto crecimiento! Entendí finalmente lo que me ha repetido una amiga querida: “La vida te da y te quita, te quita y te da”. ¡Pues, gracias! Por la oportunidad de escoger conscientemente una experiencia dolorosa para florecer, y porque estoy dispuesta a humildemete comprender el fracaso como un comienzo nuevo que podré celebrar.
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Biografía en español ❦
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada de la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
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Ha enseñado mindfulness y self-compassion en Sagrado Global, el Centro Sofía y la Biblioteca Madre María Teresa Guevara, los tres en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico; Insight LA en Los Ángeles, California; el Colegio de Dietistas y Nutricionistas de Puerto Rico, la Asociación de Industriales de Puerto Rico, entre otras instituciones.
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Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg . Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó en tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 32 retiros o entrenamientos de mindfulness o vipassana con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (exdirector de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020, 2021). Pertecene a la sangha que dirige Mary Grace Orr. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018), el Centro de Zen Soto de Cupey (2018), Dharma en Español de Andrea Castillo (2019-2021). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
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Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de "hard news" (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
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Entre 2010 y 2020 fue autora de la columna “90 días”, que se publicó en el periódico El Nuevo Día, en la cual narró la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
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En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Roy Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
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Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
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Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
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Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar "Reflejos" y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca "Fondo de Estudiantes Excepcionales" (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean's List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
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Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria y la Sede Central de Unity en Missouri; la Oficina de Servicio Mundial de Al Anon Family Groups en Virginia; Barre Center for Buddhist Studies en Massachusetts; la Universidad de Zaragoza en España; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
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Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Ofrece sus servicios desde el sitio web www.amysticwriter.com.
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❦ (English bio) ❦
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She has taught mindfulness and self-compassion at Sagrado Global, Centro Sofía and the Madre María Teresa Guevara Library, all three at Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico; Insight LA in Los Angeles, California; the Association of Dietitians and Nutritionists of Puerto Rico; the Puerto Rico Manufacturers Association, among other institutions.
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She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha's mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (former director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020, 2021). She belongs to the sangha led by Mary Grace Orr, and has belonged to several meditation sanghas, including Dharma en Español, led by Andrea Castillo (2019-2020); Unity sangha led by Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
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Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a "hard news" journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
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Between 2010 and 2020, she was author of the column "90 days," published in the newspaper El Nuevo Día, which recounted the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
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In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Roy Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
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Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
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She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
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She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT's) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper "Reflejos" and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the "Exceptional Students Fund" Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean's List (1998). She studied two Master's degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
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She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word and Unity Headquarters in Missouri; Al Anon Family Groups World Service Office in Virginia; Barre Center for Buddhist Studies in Massachusetts; the University of Zaragoza in Spain; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes's Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
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She writes, edits, and translates in both languages on the topics above. She offers her services from the website www.amysticwriter.com.
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2 Comments
Nos esforzamos en algo hasta la locura,tenemos que entender que cuando no se da, algo viene parecido, igual o mucho mejor, por eso hay que dejar, que las cosas sigan su curso sin sufrimientos ni malos pensamientos, al contrario, con plena confianza abriéndose a todo lo bello y maravilloso, extraordinario que la vida nos ofrece en el día a día. Cómo siempre he dicho, eres mi escritora favorita. Besos. Y Felices Fiestas. Namasté.
Te abrazo Samadhi Yaisha.
-Date a ti misma el regalo de la compasión, sé compasiva con tu realidad humana- fue la sugerencia de mi terapista.
Hasta que un día comprendí la compasión como la capacidad de estar presente ante mi experiencia humana, la disposición de atravesar mis duelos y mis alegrías, de no pisotear los sentimientos que surgían en mí, sino darles la bienvenida, como los visitantes de la casa de Rumi, servirles una taza de té y luego decirles adiós. Sentirme totalmente capaz de vivir. Aún es un concepto que crece en mí.
A Mystic Writer 
Nos esforzamos en algo hasta la locura,tenemos que entender que cuando no se da, algo viene parecido, igual o mucho mejor, por eso hay que dejar, que las cosas sigan su curso sin sufrimientos ni malos pensamientos, al contrario, con plena confianza abriéndose a todo lo bello y maravilloso, extraordinario que la vida nos ofrece en el día a día. Cómo siempre he dicho, eres mi escritora favorita. Besos. Y Felices Fiestas. Namasté.
Te abrazo Samadhi Yaisha.
¡Gracias, Natty! Asimismo estoy, aprendiendo a confiar en la Vida a cada pasito! ¡Bendiciones!