Por Samadhi Yaisha Vargas/crónica publicada en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día” el domingo 8 de diciembre de 2013
“¡Nos vamos a casa!” les dije a mis dos gatos en voz alta antes de dar el último tour por mi antiguo apartamento, asegurándome de que estuviese vacío. Me preparaba para una pequeña guerra con ellos; detestaban meterse en sus bultos de viaje. Pero cuando regresé a la sala, no estaban por ninguna parte. Busqué con un poco de angustia hasta descubrir atónita que se habían metido solos en sus respectivos bultitos, el tamaño correcto para cada cual. Por primera vez, no hubo arañazos punzantes, maullidos quejosos ni correderas ansiosas. Me miraban como esperando que cerrara la cremallera para irnos. Entonces supe que la casa a la cual el Universno me había guiado sería de veras nuestro hogar.
¡De seguro un motivo de celebración! ¿No? Pero tener mi propio hogar, luego de la intensa búsqueda interna y externa que había vivido, provocó un terremoto interno. La estabilidad era un cambio enorme y muy distinto a la inseguridad emocional en la que había vivido durante años. Anhelaba serenidad, pero a la misma vez, mi mente le temía porque no era terreno familiar. “Así quizás se debe sentir un convicto cuando sale de la cárcel después de muchos años”, pensé. Mi adicción a la comida comenzó a patear con fuerza, y pese a que intenté mantenerla a raya, poco a poco, un día de recaída cada semana durante un mes, me llevó de nuevo al infierno. Era como si el ego de comelona compulsiva que también se deprivaba de nutrición supiera que pronto se quedaría sin razón para existir, y diera sus últimos aletazos. No estaba preparada para manejar aquello.
Latigarme no funcionaría, ya lo había intentado, así que traté lo contrario. Aferré mis manos al tocador y le dije a mi reflejo con determinación sin precedentes: “Sabemos lo que nos viene encima, y yo te voy a amar incondicionalmente, ¡sin importar lo que pase!” Me agarré de mi programa de recuperación como se afinca un náufrago al último madero, y con fe de acero, me levanté todos los días con la esperanza de abstinencia para terminar en otro día de pesadillas. Sí hubo un signo de recuperación pese a la recaída: no consumí mi peor droga comestible—azúcar refinada. Algo en mí me protegía de tocar ese fondo, tras escuchar historias de gente que jamás regresa de esos episodios, aunque parezca increíble. Lo que ocurre es que aún no le llamamos adicción, porque la palabra es difícil de admitir. Más bien le ponemos nombre de enfermedades crónicas: diabetes, amputaciones, alta presión, colesterol alto, obesidad, y en algunos casos, condiciones cardiacas, etc. Todas ellas, mortales.
Para “empeorar” la transición, en aquellas seis semanas mi mentora de recuperación me dijo adiós para que alguien más especializada me pudiera ayudar, recibí una oferta de trabajo y el amor comenzó a tocar mi puerta. La Vida me abría el pecho para recibir todo de golpe, igual que tres años antes se lo llevó todo a la vez. Ambas transiciones, una de pérdidas y otra de ganancias, tuvieron el efecto de inmanejabilidad en mí. “Cuando una se expande, eso también puede doler”, me dijo una ministro. “Pregúntale a una mujer de parto”, sonrió. ¿Cómo sale una de una recaída como ésa? Aquella fue una gran lección de humildad, porque durante meses presumí de trabajar todas mis herramientas con diligencia, segura de que eso me garantizaría el resultado de la abstinencia (no consumir alimentos alérgenos que provocan la compulsión). Me sentía levemente “por encima” de aquellos que no habían llegado donde yo estaba, y eso contribuyó a mi situación.
El orgullo es un gran obstáculo para alguien en recuperación. Así que me rendí de nuevo, y entregué el resultado de mis esfuerzos, pidiendo aprender la lección.
Según mi calendario, me tocaba una clase de metafísica, tras la cual debía aplicar dichos principios a una situación de mi vida y escribir un ensayo al respecto. En mis meditaciones, escuché con claridad: “Vas a utilizar la metafísica para tu proceso recuperación, para salir de este episodio”. Cinco años antes me hubiese reído con sorna de aquel mensaje, pero la circunstancia me tenía de rodillas: un día más de ausencias o tardanzas y perdería mi trabajo actual, así como la oferta que me habían extendido. Con intentarlo, no tenía nada que perder.
Los procesos de recuperación proveen el hermoso paso 11: mejorar nuestro contacto consciente con nuestro Poder Superior, tal y como nosotros lo concebimos. Y en la metafísica, ese poder o consciencia suprema se conoce como Mente Divina, la Inteligencia que creó todo lo que existe. Cada ser posee en sí una versión de esa mente universal, y los seres humanos podemos activar nuestras capacidades (fe, fortaleza, sabiduría, amor, dominio, entendimiento, imaginación, voluntad, orden, entusiasmo, etc.) a través de la meditación y las afirmaciones, entre otras herramientas.
No tenía idea cómo aplicar la metafísica a mi recuperación, pero había aprendido que esas cosas no se descifran, sino que el entendimiento llega cuando una abre el corazón con humildad. Estuve atenta a las señales hasta que una noche me di cuenta que el resto de mi grupo de recuperación estaba abstinente, menos yo. Todo el mundo había abrazado el plan de comida sugerido, menos yo, porque me aterraba sentir hambre. Yo había impuesto el plan de mi dietista, quien a fin de cuentas cambiaba la dieta a mi antojo cuando yo se lo pedía. La razón de mi recaída fui yo misma; no estaba dispuesta a rendir la substancia que me esclavizaba. Las transiciones que vivía, aunque positivas, dejaron al descubierto que mi conducta aún era controladora. Era normal que quisiera protegerme tras haberme rendido ante otros seres humanos, lo que tuvo resultados emocionalmente devastadores. Pero en esta ocasión, no se trataba de idolatrar a alguien y hacer todo lo que dijera. En los programas de recuperación, el Poder Superior de cada cual está a cargo de su proceso y las guías son sugeridas. No hay condenación, sólo compasión y apoyo.
Exhalé y me rendí, pronunciando mis afirmaciones, primero dejando ir y luego abrazando algo nuevo: “Dejo ir el miedo a hacer mi programa de recuperación al cien por ciento. Suelto mi voluntariedad, y abrazo la voluntad del Universo para mí”. “Yo puedo hacer mi programa al cien. Estoy lista para un(a) mentor(a) que me ayude a salir adelante. Mi Poder Superior me lleva con amor a la sanidad. Me visualizo sana. Estoy lista para Tu plenitud”.
Creí que todo esto podía ser cierto para mí, y luego lo dejé ir. En pocas semanas, apareció una mentora nueva con 34 años de recuperación, quien creyó en mí sin reservas. En su actitud, no hubo espacio para dudar que saldría adelante. Por consiguiente, yo tampoco lo dudé, y aunque mi primera semana de abstinencia fue terrible y dolorosa, pasé la prueba. Un mes después fue mi cumpleaños. Mi proceso de recuperación me regaló, además de humildad, poder mantener mi trabajo y aceptar una promoción, decir que sí quería amar de nuevo, y la capacidad de ordenar en un restaurante lo que necesitaba con las medidas requeridas, por primera vez en más de un año. Aquella noche, sentí que el Universo me apoyaba y sonreía, y me atreví a preguntar si sería posible, cultivando esa relación metafísica un pasito a la vez, lograr más libertad dentro de mi programa y vivir a plenitud: viajar de nuevo, compartir más con amigos, ser completamente feliz. Un remolino de alegría rodeó mi cuerpo y mis pensamientos. Sonreí ante la idea de mantener mi mente abierta a que todo es posible con práctica y paciencia.
(English bio below)
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada del la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 27 retiros de vipassana/mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (actual director de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020). Pertecene a la sangha de Dharma en Español que dirige Andrea Castillo. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) y el Centro de Zen Soto de Cupey (2018). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de “hard news” (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar “Reflejos” y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca “Fondo de Estudiantes Excepcionales” (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean’s List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria, la Sede Central de Unity, en Missouri; Al‑Anon Family Groups, en Virginia; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.amysticwriter.com.
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha’s mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (current director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020). She belongs to the Dharma en Español sangha led by Andrea Castillo. She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a “hard news” journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
Since 2010, she has been the author of the column “90 days,” published in the newspaper El Nuevo Día, which recounts the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT’s) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper “Reflejos” and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the “Exceptional Students Fund” Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean’s List (1998). She studied two Master’s degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word, Unity Headquarters, Missouri; Al‑Anon Family Groups, in Virginia; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes’s Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
She writes, edits, and translates in both languages on the above topics. She owns the website www.amysticwriter.com.
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2 Comments
Te admiro !!!! yo después de años no tengo la voluntad de dejar mi CIGARRO, increible, como no llego a plantearmelo siquiera, es uno mas con mi evolución de vida, como una ducha, como cepllarte los dientes o comer, es terrible Samadhi, para mi, que medito, soy muy zen en todo, pero no hay perfección, lo perfecto es inhumano, leerte me ayuda tanto, muchisimo, aún así amiga mia, no logro ni siquiera pensar en quitarme este mal habito.
Un enorme abrazo, un beso y FELICES FIESTAS<3
“¡Nos vamos a casa!” les dije a mis dos gatos en voz alta antes de dar el último tour por mi antiguo apartamento, asegurándome de que estuviese vacío. Me preparaba para una pequeña guerra con ellos; detestaban meterse en sus bultos de viaje. Pero cuando regresé a la sala, no estaban por ninguna parte. Busqué con un poco de angustia hasta descubrir atónita que se habían metido solos en sus respectivos bultitos, el tamaño correcto para cada cual. Por primera vez, no hubo arañazos punzantes, maullidos quejosos ni correderas ansiosas. Me miraban como esperando que cerrara la cremallera para irnos. Entonces supe que la casa a la cual el Universno me había guiado sería de veras nuestro hogar.
Según mi calendario, me tocaba una clase de metafísica, tras la cual debía aplicar dichos principios a una situación de mi vida y escribir un ensayo al respecto. En mis meditaciones, escuché con claridad: “Vas a utilizar la metafísica para tu proceso recuperación, para salir de este episodio”. Cinco años antes me hubiese reído con sorna de aquel mensaje, pero la circunstancia me tenía de rodillas: un día más de ausencias o tardanzas y perdería mi trabajo actual, así como la oferta que me habían extendido. Con intentarlo, no tenía nada que perder.
Creí que todo esto podía ser cierto para mí, y luego lo dejé ir. En pocas semanas, apareció una mentora nueva con 34 años de recuperación, quien creyó en mí sin reservas. En su actitud, no hubo espacio para dudar que saldría adelante. Por consiguiente, yo tampoco lo dudé, y aunque mi primera semana de abstinencia fue terrible y dolorosa, pasé la prueba. Un mes después fue mi cumpleaños. Mi proceso de recuperación me regaló, además de humildad, poder mantener mi trabajo y aceptar una promoción, decir que sí quería amar de nuevo, y la capacidad de ordenar en un restaurante lo que necesitaba con las medidas requeridas, por primera vez en más de un año. Aquella noche, sentí que el Universo me apoyaba y sonreía, y me atreví a preguntar si sería posible, cultivando esa relación metafísica un pasito a la vez, lograr más libertad dentro de mi programa y vivir a plenitud: viajar de nuevo, compartir más con amigos, ser completamente feliz. Un remolino de alegría rodeó mi cuerpo y mis pensamientos. Sonreí ante la idea de mantener mi mente abierta a que todo es posible con práctica y paciencia.
Te admiro !!!! yo después de años no tengo la voluntad de dejar mi CIGARRO, increible, como no llego a plantearmelo siquiera, es uno mas con mi evolución de vida, como una ducha, como cepllarte los dientes o comer, es terrible Samadhi, para mi, que medito, soy muy zen en todo, pero no hay perfección, lo perfecto es inhumano, leerte me ayuda tanto, muchisimo, aún así amiga mia, no logro ni siquiera pensar en quitarme este mal habito.
Un enorme abrazo, un beso y FELICES FIESTAS<3
Querida Taruscha. Yo no sé si la meta sea la perfección, para mí es conectarse con Dios y tener plenitud. Eso es más que suficiente. Te abrazo.