Durante muchos meses, escuchar historias sobre cómo otras personas habían perdonado cosas peores que lo que yo había vivido se convirtió en una excelente terapia. Sobre todo, aquellos días en los cuales el pronóstico del tiempo dentro de mi mente auguraba alta probabilidad de lluvia y tronadas, o cuando me sentaba a freírme las neuronas rememorando escenas con la nostalgia invertida: queriendo que las cosas hubiesen sido de otra manera.
Logré ver en mis meditaciones que tras mi resentimiento había una gran energía de amor interrumpido. Días después tenía una cita con la terapista de activación linfática quien llevaba cuatro meses tratándome con las hierbas chinas “Para Cleanse” y “Tiao He Cleanse”. Vi sobre su escritorio el libro “Radical Forgiveness” (“El perdón radical”), del autor Colin C. Tipping, y le pregunté sobre el texto. “Algo me dijo que lo sacara de mi casa y lo trajera hasta aquí”, me sonrió. Apunté el título, y en esa misma semana me topé con una entrevista radial a ese autor.
Perdonar con urgencia
Aprendí que no perdonar está relacionado con permanecer en un patrón vibratorio de sentirnos rechazados o de que no merecemos cosas buenas. Bajo el resentimiento hay un profundo miedo que creció porque necesitábamos protegernos. Me preguntaba, ¿y si lo suelto, quién me protege? ¿Quién soy yo y qué queda de mí si suelto el rencor? Sin embargo, cuando manejamos nuestra vida desde ese resentimiento, herimos a mucha gente. Puse a otros a orar por mi proceso y me senté a escuchar a esa parte de mí que había estado opacada por el resentimiento. Mi voz interior me aseguró que yo sería protegida aún sin la capa de miedo. Podía dejarla ir.
De Tipping aprendí que los seres humanos existimos para, entre otras cosas, experimentar nuestras emociones. “No hay sentimientos buenos ni malos, son sólo sentimientos”, indicó. Aún me avergonzaba tener emociones, y una mentora me dijo con ternura: “Así que tienes sentimientos. ¡Bienvenida a ser humana!”
El autor también invitaba a ver “cómo nos agarramos del resentimiento aunque ello signifique morir”. “El perdón interrumpe el paso del resentimiento del cuerpo espiritual (y emocional) al cuerpo físico”, señaló. Tipping solía a preguntarle a las participantes de sus talleres que habían sufrido cáncer del seno: ¿Quién te rompió el corazón hace unos cinco o siete años? “Ellas nombraban a alguien casi inmediatamente”, relató. Le oí decir algo que había escuchado de Lovey Jane, la facilitadora de veganismo crudívoro que sanó de cáncer: que al igual que la comida con balance ácido, las emociones ácidas provocan enfermedad.
“Alguien dijo una vez que perdonar significa dejar ir cualquier esperanza de que el pasado hubiese sido mejor de lo que fue”, escuché a Jack Kornfield decir en una presentación grabada durante una charla que ofreció en la Universidad de Berkeley. Kornfield es un doctor en psicólogía quien, tras terminar sus estudios, se trasladó a Tailandia y Cambodia a realizar trabajo humanitario. Allí conoció a maestros budistas como Ajahn Chan y Maha Ghosananda, este último practicó la resistencia pacífica en Cambodia para devolverle a los habitantes afectados por el genocidio su sentido de espiritualidad y de hogar.
“Como dice el Bhavagad Gita: ‘Si quieres ver a los valientes, mira aquellos que pueden devolver amor por odio. Si quieres ver a los heróicos, mira aquellos que pueden perdonar’. (Perdonar) es no desear daño ni atacar a nadie, ni siquiera a nosotros mismos. Sin el perdón, la vida sería insoportable, sólo nos quedaría repetir el pasado una y otra vez sin sentir liberación”, señaló.
Kornfield dijo que la capacidad de amar del corazón humano es casi ilimitada, y que todos la tenemos cuando recordamos quiénes somos verdaderamente. Cada uno de nosotros contiene el misterio de un ser de consciencia pura que encarnó en un cuerpo humano. Es esa esencia la que mira a través del filtro humano y observa a la criatura que experimenta vivencias. “Una parte de nosotros sabe esto. Es desde esa consciencia que tenemos la capacidad de soltar lo que hemos vivido”, explicó.
“El perdón no significa que condonamos lo que ocurrió, no se trata de ‘perdonar y olvidar’. De hecho, el perdón podría incluir, comprensiblemente, la determinación de no permitir que esto vuelva a ocurrir. (Decidir que) voy a hacer todo lo que esté en mis manos para protergerme a mí mismo, proteger a otros y asegurar que esto no vuelva a ocurrir. El perdón no significa que tengas que necesariamente hablar o relacionarte con la persona que te traicionó… Y no es sentimentaloide, ni de manera rápida. No puedes ponerle una envoltura, sonreír y decir ‘ya perdoné’. Es un proceso profundo del corazón”, insistió.
Kornfield enseñó un ejercicio que incluía el perdón en tres direcciones: perdonarnos por lo que les habíamos causado a otros, por lo que nos hicimos a nosotros mismos y perdonar el daño que recibimos de los demás.
Su meditación consiste, en parte, en la siguiente reflexión: “Hay muchas maneras en las que otros me han dañado o herido. Todos hemos sido traicionados, todos hemos tenido sufrimiento y dolor… Recuerdo esto ahora, las veces en las que he sido abandonada, traicionada y herida por otros. Siento las penas que aún cargo… Las recuerdo ahora. Hasta el punto en que estoy lista –y éste es un proceso que no puede ser apresurado– … dirigo mi corazón hacia el perdón…Te ofrezco perdón, te dejo ir. No cargaré en mi corazón el dolor de odiarte”.
El psicólogo budista ofreció algunos pasos para perdonar:
– Sentir duelo por la pérdida de las cosas que no ocurrieron como queríamos. Decir: “ya pasó, ocurrió como ocurrió”.
-Entender que esos eventos nos hacen vulnerables, pero nos traen de vuelta a cosas verdaderamente importantes y nos ayudan a mantener un corazón abierto y vivo pese al dolor.
-Comprender que el proceso no es para nadie más, sino para la paz interior propia, por el bien de nuestra dignidad e integridad.
-Descubrir que ya no es necesario ser leal al sufrimiento propio y que éste es un proceso que requiere paciencia y respeto. Perdonamos una y otra vez hasta que llega el momento en que es posible dejar ir lo que vivimos.
-Establecer una intención de perdonar. De esa manera, programamos el compás del corazón y la psiquis humana (también podría llamarlo el GPS) en la dirección de perdonar. Podremos superar los obstáculos que encontremos si mantenemos la intención viva.
-Aprender formar internas y externas de perdón como la confesión y hacer enmiendas.
-Buscar un grupo de apoyo. Al ver las cosas que otros quieren perdonar, nos damos cuenta que no estamos solas en la experiencia, que todo el que ha amado ha sido herido, todo el que entra al mundo de los negocios se ha sentido traicionado, y todos hemos sentido dolor, pues es parte de la experiencia de estar vivos.
-Comenzar a abrir nuestro corazón de una manera simple y fácil como amar a una mascota o a una persona de confianza. Luego continuamos con una persona más difícil de amar o perdonar. Sólo cuando nuestro corazón está completamente abierto, podremos practicar perdón con la situación más difícil.
“A veces, cuando llegamos a ese punto, el corazón se cierra de nuevo y se vuelve duro como una nuez”, dijo Kornfield. “Uno piensa que no va a poder perdonar nunca, pero es un buen momento para decirle a esa persona en nuestro corazón: ‘Ok, te voy a perdonar hoy, pero sólo un poquito’.
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Biografía en español ❦
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada de la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
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Ha enseñado mindfulness y self-compassion en Sagrado Global, el Centro Sofía y la Biblioteca Madre María Teresa Guevara, los tres en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico; Insight LA en Los Ángeles, California; el Colegio de Dietistas y Nutricionistas de Puerto Rico, la Asociación de Industriales de Puerto Rico, entre otras instituciones.
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Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg . Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó en tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 32 retiros o entrenamientos de mindfulness o vipassana con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (exdirector de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020, 2021). Pertecene a la sangha que dirige Mary Grace Orr. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018), el Centro de Zen Soto de Cupey (2018), Dharma en Español de Andrea Castillo (2019-2021). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
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Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de "hard news" (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
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Entre 2010 y 2020 fue autora de la columna “90 días”, que se publicó en el periódico El Nuevo Día, en la cual narró la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
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En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Roy Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
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Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
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Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
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Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar "Reflejos" y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca "Fondo de Estudiantes Excepcionales" (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean's List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
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Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria y la Sede Central de Unity en Missouri; la Oficina de Servicio Mundial de Al Anon Family Groups en Virginia; Barre Center for Buddhist Studies en Massachusetts; la Universidad de Zaragoza en España; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
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Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Ofrece sus servicios desde el sitio web www.amysticwriter.com.
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❦ (English bio) ❦
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She has taught mindfulness and self-compassion at Sagrado Global, Centro Sofía and the Madre María Teresa Guevara Library, all three at Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico; Insight LA in Los Angeles, California; the Association of Dietitians and Nutritionists of Puerto Rico; the Puerto Rico Manufacturers Association, among other institutions.
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She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha's mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (former director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020, 2021). She belongs to the sangha led by Mary Grace Orr, and has belonged to several meditation sanghas, including Dharma en Español, led by Andrea Castillo (2019-2020); Unity sangha led by Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
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Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a "hard news" journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
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Between 2010 and 2020, she was author of the column "90 days," published in the newspaper El Nuevo Día, which recounted the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
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In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Roy Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
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Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
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She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
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She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT's) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper "Reflejos" and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the "Exceptional Students Fund" Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean's List (1998). She studied two Master's degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
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She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word and Unity Headquarters in Missouri; Al Anon Family Groups World Service Office in Virginia; Barre Center for Buddhist Studies in Massachusetts; the University of Zaragoza in Spain; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes's Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
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She writes, edits, and translates in both languages on the topics above. She offers her services from the website www.amysticwriter.com.
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3 Comments
En el primer parafo de este articulo usted menciona un tratamiento con la terapista de activacion linfatica que la trataba con las hierbas chinas “Para Cleanse” y “Tiao He Cleanse” . Yo vivo en Puerto Rico y me interesa someterme a dicho tratamiento. Me podria usted enviar mas informacion al respecto. Gracias!
Saludos Sylvette – La terapista de activación linfática que me ha ayudado se llama Terry Hug, y está en el estado de Missouri. Te doy la información de su página de internet: http://www.terryhug.com
Yo me mudé de Puerto Rico buscando más posibilidades de sanación. Eso fue lo que yo hice. A mí me funcionó, pero también puedo comprender que a cada persona le funciona algo diferente. 🙂
A Mystic Writer 
En el primer parafo de este articulo usted menciona un tratamiento con la terapista de activacion linfatica que la trataba con las hierbas chinas “Para Cleanse” y “Tiao He Cleanse” . Yo vivo en Puerto Rico y me interesa someterme a dicho tratamiento. Me podria usted enviar mas informacion al respecto. Gracias!
Saludos Sylvette – La terapista de activación linfática que me ha ayudado se llama Terry Hug, y está en el estado de Missouri. Te doy la información de su página de internet: http://www.terryhug.com
Yo me mudé de Puerto Rico buscando más posibilidades de sanación. Eso fue lo que yo hice. A mí me funcionó, pero también puedo comprender que a cada persona le funciona algo diferente. 🙂