Meditación guiada: Mindfulness de la respiración, parte 2

Por Yaisha Vargas-Pérez para el Curso de Autocompasión y Mindfulness en la Universidad del Sagrado Corazón

Por lo regular, la respiración es nuestra primera ancla al meditar. Está bien si también necesitamos más apoyo, como los sonidos, anclarnos más en el cuerpo y practicar mucha autocompasión. Con el tiempo y la profunidad de la práctica, nos vamos dando cuenta de por qué la instrucción más importante al meditar es regresar a la respiración una y otra vez. En esta práctica de Mindfulness de la Respiración profundizamos en nuestra respiración y hacemos una meditación más prolongada. ¡Te animo a continuar con la práctica!

 

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Mike Wilson / Waterfall, Bersham Woods (Wikimedia Commons)

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