Meditación guiada: Ejercicio de motivación compasiva

Por Yaisha Vargas-Pérez para el Curso de Autocompasión y Mindfulness en la Universidad del Sagrado Corazón

La voz crítica que hay en nuestra cabeza quiere que hagamos las cosas bien, que triunfemos y no suframos. Pero aunque tiene buenas intenciones, tal vez no nos trata bien, nos habla con voz tosca y desagradable. En vez de motivarnos, nos desmotiva. Es posible comprender sus intenciones, darle las gracias y comenzar a escuchar la voz compasiva que nos alienta desde la bondad. Con la motivación compasiva avanzamos más y con más integridad que con la voz crítica.

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Kristin Neff, investigadora pionera de self-compassion. Foto por SoundsTrue.com

 

 

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