Me rendí ante Ella, y la Vida se convirtió en mi gran maestra. Tras mis clases de metafísica, tuve la asignación de ensayar una técnica nueva durante 21 días con el propósito de conectarme con mi interior. Como ya meditaba, escogí un experimento que no estaba en los libros: no resistirme ante lo que más me provocaba rebeldía; la Vida misma.
Comencé por no oponerme a hechos cotidianos: una luz roja, el tráfico, una fila o un local cerrado. En pocos días, tuve resultados más positivos en mis actitudes y mi estado de bienestar; se fortaleció mi práctica de yoga porque no me oponía a la incomodidad en las posturas, practiqué entender que la vida inevitablemente traería dolor y situaciones dificiles que no podría controlar. Me acercaba a un espacio inexplorado en mí: la posibilidad de aceptar la vida en sus términos. Ello no significaba quedarme en una situación de sumisión, pero implicaba aceptar que sí estaba ocurriendo para poder salir de ella. Durante esas tres semanas, un profundo silenco se asentó en mi ombligo. Aquella sensación ya no dependía de nadie, comenzaba a llevarla conmigo.
Hasta que llegó el día 21. Aún con obstinación, me rendí ante una prueba gorda: el pasado y la imposibilidad de cambiar los eventos que me habían llevado hasta donde estaba. Y tan pronto los solté, como dejar caer una moneda, mi mente dejó pasar la siguiente memoria: me vi a mí misma un año y medio antes recogiendo por décima vez el escritorio en el que trabajaba, limpiando las motas de polvo que se acumulaban en el suelo. Era tarde en la noche y me ocupaba de editar e imprimir un capítulo que se necesitaría para un curso al día siguiente. Me sentía cansada física y emocionalmente; en las últimas semanas había servido como canal de desahogo por diferencias en las tarifas de la institución y en métodos de alimentación. Llevaba un año medio cargando un proyecto de licencia que me pesaba en los tobillos como un bloque de hierro, y enviaba el mismo e-mail de cada tres meses pidiendo documentos que no podía producir yo sola. Ponía de mis recursos personales sin pedir nada a cambio porque creía en el proyecto, pero ya me pesaba demasiado. Llevaba dos meses sin manejar la ansiedad con azúcar y comida, y tenía las emociones a flor de piel. La décima vuelta de organizar el mismo escritorio colmó mi paciencia. “Dios, sácame de aquí. ¡Me quiero ir a India!”, murmuré. Aún en medio del agotamiento, sentí que una rueda giró dentro de mi barriga. Me senté erguida, dándome cuenta de lo que había dicho, y me llevé las manos a la boca. “Retiro lo dicho, ¡detén la rueda!”, le dije al vacío. Exhalé, seguí trabajando y me olvidé del incidente.
Volví al presente sintiendo que me pegaba en la cabeza la bola de acero de una máquina demoledora. No podía ser que yo hubiese deseado aquello. Meses más tarde, estaba en India; lo había dejado todo atrás.
Peleé con la vida otra vez, ¿por qué había escuchado la primera petición y no la segunda? –¿Por qué me dijiste que intentara regresar, si mi primera reacción fue irme?–, acusé a mi terapista, quien respondió que era totalmente normal tener coraje. Estaba permitido enojarse con el consejero y también con personas que habían sido figuras de poder en mi vida. Respondió: –Porque jamás hubieses abierto los ojos.–
Nunca hubiese visto que, una vez dejaba de ser conveniente, mis relaciones personales -por más importantes que fueran- terminaban. Me relacionaba desde la necesidad de ser necesitada para luego tener resquemores. En el momento en que deseé irme, estaba metida en un triángulo de “rescate-resentimiento-víctima”. Mi respuesta a ello siempre era huir, pero nunca atendía la raíz del problema. Así no podía tener relaciones saludables ni genuinas conmigo y los demás.
El triángulo de la codependencia
Melody Beattie, reconocida autora de temas de codependencia, explica que ella lo entendió cuando estudió el “Triángulo dramático de Karpman”. Una persona codependiente: 1) asume las responsabilidades ajenas, rescata a los demás de lo que les toca hacer, 2) luego se enoja con ellos por su propia decisión de rescatar; y más tarde, 3) se siente utilizada.
Yo experimentaba esa dinámica en ambas direcciones: fui rescatada de una situación emocional dificíl para luego recibir regaños y críticas por ser vulnerable. A cambio, rescataba de vuelta porque me sentía agradecida de haber sido salvada, pero después resentía tener más tareas de las que podía llevar a cabo.
— El paso de aceptación es el más difícil. Saber que no hay vuelta atrás.– dijo el consejero. Creía que la fase de rabia por lo que nunca había exteriorizado sería lo más difícil. Sin embargo, este último paso me pegó fuerte; lo viví todo en cámara rápida. Me sentí culpable otra vez. Por mi culpa, por mi gran culpa…
¿Cómo evitar que ocurra otra vez?
La culpa sólo me serviría para quedarme en el triángulo e intentar “arreglarlo”. Para salir, necesitaba seguir mi proceso de recuperación y no olvidar -como había hecho 12 años antes- que es un trabajo interior para toda la vida. La codependencia es una adicción a relaciones disfuncionales, y como cualquier otra, si no se atiende empeora con el tiempo. Me funcionaba estar alerta a cómo me cuidaba a mí misma, cómo permitía que los demás me trataran y cómo los trataba yo. Finalmente, tras un año y tres meses, llegué a los pasos 9 y 10 del libro de terapia “Love is a Choice”: estar consciente y hacerme responsable de los roles que asumía en mis relaciones interpersonales, y proseguir un programa de mantenimiento de todos los pasos que había trabajado. Aprendí las siguientes herramientas:
1. Hacer regularmente un inventario de mis relaciones personales presentes y cómo me relaciono con los demás – el propósito es evitar asumir papeles que me habían causado devastación emocional, no cegarme ante relaciones interpersonales que parecieran mágicas, observar si ocultaba o justificaba los comportamientos de otros que en realidad me hacían daño pero no era capaz de señalar; estar pendiente mis necesidades en vez de vaciarme en los demás.
2. Hablar con otros que trabajaban su recuperación – el aprendizaje de otros que habían caminado más que yo era útil para darme cuenta si me estaba mintiendo a mí misma en mis relaciones presentes. En esto son fundamentales los grupos de apoyo.
3. Concentrarme en crecer emocional y espiritualmente antes de ayudar a otros o entrar en una relación significativa – había atravesado mucho en pocos meses; no necesitaba hacerme cargo de más cosas.
4. Meditar a diario – establecer una conexión regular con mi poder y guía interior. Ello podía incluir escribir o una actividad creativa que me hiciera sentir conectada.
-Y perdonarte- me recordaba el terapista. Entender la extrañeza de que había establecido relaciones disfuncionales en un esfuerzo agudo de llenar huecos emocionales. Y, tal y como me había invitado el terapista inglés que conocí en el ashram de Osho en India, agradecer a la niña interior que había gritado que lo que veía a su alrededor no funcionaba.
Una vez vi todo esto, sentí mucha liberación: si había sido capaz de crear tanto dolor en mi vida y en las de otros por ignorancia, porque jamás me había dado permiso a sentir enojo, ¡cuánto más podría crear positivamente al estar consciente de mis sentimientos y habilidades! Aún surgía la pregunta: ¿cómo encuentro esa conexión interior que me mantendrá consciente y alerta? Y buscando eso que llamaba “mi eslabón perdido”, comencé otra aventura de 90 días.
(English below)
Periodista, columnista y practicante e instructora de mindfulness. Tiene nueve años de experiencia en la cobertura de noticias generales (1999-2008) y diez años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2018). Como periodista de temas generales, fue reportera de WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), redactora para la Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y reportera para The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Aún escribe para ese medio. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
Yaisha ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y realizó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en retiros de mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018), Bob Stahl (actual director de Insight Santa Cruz, 2016, 2018). Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) y el Centro de Zen Soto de Cupey (2018). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016).
Actualmente, realiza una certificación en mindfulness a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach, la cual será otorgada en el 2019 por el Awareness Training Institute y el Greater Good Science Center en California.
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria, la Sede Central de Unity, en Missouri; Al‑Anon Family Groups, en Virginia; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico; Newsela Inc., en Estados Unidos, y el Centro de Periodismo Investigativo en Puerto Rico.
Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.mindfulwritings.com ❦
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❦ Journalist, columnist, and mindfulness meditation practitioner and instructor. Yaisha has nine years of experience in hard-news coverage (1999-2008) and ten years of experience specifically in holistic health topics (2008-2018). As a hard-news journalist, she was a reporter for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), a writer for EFE International Spanish News Agency (2003-2005) and a reporter for The Associated Press (2005-2008). She earned awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008) and Laura Rivera Meléndez Foundation (2007).
Since 2010, she has been the author of the column “90 días”, published by the Puerto Rican mainstream journal El Nuevo Día, in which she narrates the daring journey of a spiritual seeker to find deep and definite healing and meaning.
In 2012 she began writing for the Daily Word / La Palabra Diaria magazine, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. She still writes for Daily Word. She has also published articles on Vibra Bien Magazine and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters at Unity Village, Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word/La Palabra Diaria.
A native Puerto Rican, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, Unity School of Practical Christianity and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Mahayana (Zen) and Tibetan traditions.
Yaisha has studied several styles of yoga since 2004 in Puerto Rico, India, and the U.S. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two Iyengar Yoga teachers. In the U.S., she studied with Judith Lasater (2011), who brought the restorative yoga system to America; with Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; with Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar Yoga system, and with Mary Obendorfer (2011) senior teacher of the Iyengar Yoga system and co-director of the B.K.S. Yoga Centers of San Diego. She also taught restorative yoga in Puerto Rico for two years (2008-2010), and had students when she lived in India (2010) and Missouri (2011).
She began studying mindfulness in 2011 with Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned Buddhist psychologist Jack Kornfield. Kornfield is of the key figures in bringing mindfulness and the Buddhist Theravada tradition (Vipassana) to the West. Among Yaisha’s mindfulness teachers are Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneer researcher of self-compassion), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das, the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein, and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived close to Deer Park Monastery in Escondido, California, founded by Thich Nhat Hanh in the tradition of Plum Village, where she practiced every week and did three mindfulness retreats. Also, since 2011 she as attended mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018), Bob Stahl (current director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018). She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; and also, to Insight SD (2015-2016) in San Diego, California, Four-Fold Sangha in Deer Park Monastery in Escondido, California (2015-2016), the Puerto Rico Zen Center (2015-2018) and the Puerto Rizo Soto Zen Center of Cupey (2018). She studied with inter-spiritual teacher and writer Mirabai Starr in 2015 and took mindful writing courses with Amy Spies in Insight LA in Los Angeles, California (2016).
She is currently a student in the first class of the Mindfulness Meditation Teacher Certification Program, of which the main teachers are Buddhist psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. She will be certified in 2019 by the Awareness Training Institute and the Greater Good Science Center in California.
She is a skilled radio host, public speaker, writer, editor, translator, and proofreader in both English and Spanish. She has translated, edited, and proofread translations for booklets and books for Daily Word / La Palabra Diaria, Unity World Headquarters in Missouri, Al‑Anon Family Groups, in Virginia; the headquarters for the Centers for Spiritual Living, the philosophy of The Science of Mind by Ernest Holmes, in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico; Newsela Inc., in the U.S. and the Center for Investigative Journalism in Puerto Rico.
She writes, edits, and translates in both languages about the topics mentioned above. Yaisha is the owner of the website www.mindfulwritings.com ❦
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Me rendí ante Ella, y la Vida se convirtió en mi gran maestra. Tras mis clases de metafísica, tuve la asignación de ensayar una técnica nueva durante 21 días con el propósito de conectarme con mi interior. Como ya meditaba, escogí un experimento que no estaba en los libros: no resistirme ante lo que más me provocaba rebeldía; la Vida misma.
Melody Beattie, reconocida autora de temas de codependencia, explica que ella lo entendió cuando estudió el “Triángulo dramático de Karpman”. Una persona codependiente: 1) asume las responsabilidades ajenas, rescata a los demás de lo que les toca hacer, 2) luego se enoja con ellos por su propia decisión de rescatar; y más tarde, 3) se siente utilizada.
