Al comenzar a meditar y aterrizar por primera vez en nuestro campo de experiencias, puede que experimentemos que tenemos una mente muy activa. De pronto, sentimos incomodidad en el cojín, nos damos cuenta de que hace mucho calor, o nos pica un insecto, o suena el celular… Tratar de aquietar la mente o las circunstancias puede ser frustrante si lo intentamos por la fuerza. Pero cuando comprendemos que la naturaleza de la mente es pensar, que su actividad no se debe a que no sabemos meditar, que el flujo de experiencias internas y externas va a continuar ocurriendo sin nuestro permiso, entonces nos rendimos al hecho de que quizás lo único que podemos hacer es recibir la realidad como es y cambiar la forma en que nos relacionamos con ella. Ajustamos la postura para liberar tensión, aprendemos a estar con la temperatura, usamos el sonido del celular como una campana de mindfulness para regresar al momento presente. El vendaval de experiencias nos azota menos, porque hemos ido creando un ancla fluida que flota como una boya, y al regresar a ella, retornamos a una estabilidad flexible.
Te invito a establecer una práctica diaria. Puedes utilizar esta meditación guiada que practicamos en clase.
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Biografía en español ❦
Mi nombre es Yaisha Vargas-Pérez y soy maestra y mentora de mindfulness certificada por el Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley en asociación con Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). El programa está dirigido por Jack Kornfield y Tara Brach. También recibí una certificación profesional (CMT-P) de la Asociación Internacional de Profesores de Mindfulness (IMTA) y completé el programa Mindfulness Mentor Training (MMT 2022), dirigido por Kornfield y Brach, a través de la plataforma Cloud Sangha. Soy graduada del programa de capellanía ecológica Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) del Sati Center for Buddhist Studies en California. El programa está dirigido por Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam y Ram Appalaraju. Enseño mindfulness en Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) y otras instituciones en Puerto Rico. También facilito un grupo de mentoría mindfulness por Zoom. Para ver mi biografía completa, visita www.yaishavargas.com
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❦ Bio in English ❦
My name is Yaisha Vargas-Pérez and I am a mindfulness teacher and mentor certified by the Greater Good Science Center at the University of California at Berkeley in association with Sounds True (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program MMTCP 2017-2019). The program is directed by Jack Kornfield and Tara Brach. I also received a professional certification (CMT-P) from the International Mindfulness Teachers Association (IMTA) and completed the Mindfulness Mentor Training (MMT 2022) program, led by Kornfield and Brach, through the Cloud Sangha platform. I completed the Buddhist Eco-Chaplaincy Program (BEC, 2024) at the Sati Center for Buddhist Studies in California. The program is directed by Gil Fronsdal, Susie Harrington, Kirsten Rudestam and Ram Appalaraju. I teach mindfulness at Sagrado Global (Universidad del Sagrado Corazón) and other institutions in Puerto Rico. I also facilitate a mindfulness mentorship group via Zoom. To see my full biography, please visit www.yaishavargas.com
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