por Yaisha Vargas / columna publicada en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día” el domingo 10 de enero de 2016
Cuando la opinión de otro tiene más importancia que la opinión que tenemos sobre nosotras mismas, nos estamos abandonando emocionalmente. Así de claro.
Solía llamarle el tornado interior. El momento en que una ráfaga de opiniones y críticas azotaba mis oídos y desataba un torbellino de rabia e inseguridad. Se tambaleaba mi estructura interna, me daba resaca de resentimientos. ¿Cómo era posible que alguien pensara así de mí? ¿Acaso yo no había hecho lo suficiente? ¿Es que no lo estoy haciendo bien?
En ocasiones, recibimos opiniones negativas y constantes de personas a quienes queremos agradar. Nos volvemos un “rubick’s cube” tratando de ajustarnos a sus expectativas, mutamos, nos volvemos camaleónicos, nos torcemos como un “pretzel” en intentos acrobáticos para que alguien más nos dé lo que más anhelamos: aceptación. Y haciendo esos malabares para “encajar” con los demás, albergamos mucho resquemor.
Si bien es cierto que las opiniones negativas de alguien más pueden causar mucho dolor, fundamentar nuestra autoestima en los pareceres ajenos es caer en un hoyo de sufrimiento que no tiene fondo. Es posible responder de otra manera y escoger no sufrir por ello.
Adaptarnos constantemente a otros, tomar decisiones o actuar según lo que piensan, dejando de lado lo que queremos para nosotras mismas, es estamparnos en la frente un sello de infelicidad garantizada. Cuando la opinión de otro tiene más importancia que la opinión que tenemos sobre nosotras mismas, nos estamos abandonando emocionalmente. Así de claro.
¿Por qué existen las personas criticonas y negativas?
Las opiniones son como el pronóstico del tiempo, patrones atmosféricos de los cuales no tenemos control, y que dependen de muchas condiciones y variables. Así, cuando se condensa el vapor en la atmósfera, ocurre lluvia; si la temperatura es menor de cero grados Celsio, puede convertirse en nieve; si la humedad se condensa en el aire pero las gotas de agua no son lo suficientemente grandes, se forma neblina, etcétera. Igual pasa con las plantas: si sembramos semillas de guanábanas y acerolas, tendremos árboles de esas especies. Cada uno de estos ejemplos representa un patrón en la naturaleza y su resultado. No tiene caso rebatirle a la atmósfera ni al árbol de guanábana. Lo que podemos hacer es guarecernos cuando llueve o buscar la fruta de otro tipo de árbol.
Pues bien, los seres humanos somos contenedores de patrones de pensamiento y comportamiento. Exteriorizamos lo que fue sembrado en nosotras cuando éramos más jovenes, o lo que hemos cultivado en nosotras mismas mediante el autoaprendizaje. Cuando una persona critica o es constantemente negativa, incluso con la gente que la trata bien, lo que hace es exteriorizar un patrón que tiene en su interior desde hace mucho tiempo. A veces expresa así los mensajes que recibió en su niñez: “No soy suficiente”, “Tú no eres suficiente”. Su patrón de conducta ya existía antes de que llegáramos a su vida, nosotras no lo creamos ni lo causamos, por lo tanto, tampoco podemos cambiarlo. Tenemos sobre esa persona el mismo poder que poseemos para detener la lluvia.
Igualmente, nos ayuda el comprender que cuando alguien habla de los demás constantemente, está practicando una forma de adicción y de escapismo. Alguien que está todo el tiempo opinando sobre cómo otros deben cambiar, está ignorando el elefante blanco en medio de su propia casa: el dolor que conlleva reconocer su insatisfacción consigo misma. Es una forma de evitar el verse y reconocer las cosas que necesita cambiar en sí misma para ser feliz. Es más fácil ver sus defectos reflejados en los demás y querer cambiar a otros mediante la crítica, a veces hasta pensando que les está haciendo un favor, porque el trabajo interno es laborioso y difícil. Es más fácil decirle a los demás lo que tienen que hacer o criticarlos para sentirse mejor con su propia insatisfacción. Y aunque esto pueda ser motivo de rabia para los que están a su alrededor, puede también moverlos a la compasión. Quien está todo el tiempo criticando a los demás carga dentro de sí verdaderamente mucho dolor: y eso es lo que precisamente comparte y esparce a su alrededor.
Nuestra serenidad va primero
Vivir según la opinión de otros es una prisión difícil de abandonar. Podemos salir de esa cárcel mental cuando nos atrevemos a pensar que nuestra serenidad importa más que lo que otra persona piensa o dice sobre nosotros.
Algunos grupos de recuperación de conductas adictivas y codependientes siguen una tradición que consiste en no opinar sobre asuntos externos a su proceso de sanación. La sabiduría y la experiencia les dice que, si invierten energía en asuntos externos a su objetivo, se afecta el propósito mismo del grupo: la sanación de sus individuos. Algunas personas llevan esta tradición a su diario vivir. Entienden que la opinión que tienen otras personas sobre ellos es un asunto externo a su recuperación, por lo tanto, no responden a comentarios ni invierten energía en convencer a los demás de que su percepción es equivocada. Su sanación y serenidad son más importantes que lo que piensen otros.
Hay una oración de la serenidad que pone esto en práctica, nos libera de que las opiniones de los demás nos afecten y también nos emancipa de la tentación de opinar y criticar a los demás para forzar un cambio en ellos: “Poder Superior, concédeme la serenidad para aceptar a las personas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquella persona que puedo, y sabiduría para reconocer que esa persona soy yo”.
Dejar ir; vivir y dejar vivir
Al desistir de cambiar la opinión que otra persona tiene sobre nosotras, regresamos a lo que sí nos importa y nos toca: sanarnos y cuidarnos a nosotras mismas. Cuando nos ocupamos de nosotras y nos amamos, aprendemos a buscar relaciones y personas más saludables. Ya no buscamos inconscientemente a alguien que nos refleje una opinión negativa sobre nosotras para intentar cambiar su percepción y demostrarle lo contrario. Cuando nos cuidamos y nos amamos, buscamos personas que nos aman y nos respetan tanto como lo hacemos con nosotras mismas.
En mi jornada de sanar mis conductas codependientes, me percaté de que el temor al qué dirán era difícil de superar. Tardé mucho tiempo en entender que los demás opinan según lo que llevan por dentro. Su conducta no tiene nada que ver conmigo. Una vez lo he entendido, he sido más feliz, he tenido más paz, he soltado un aspecto más de la personalidad codependiente que me hacía sufrir.
El autor de Nuevo Pensamiento Ervin Seale lo resume de la siguiente manera en el libro “Take Off from Within”: “Existe un problema personal recurrente, persistente y perenne que, más que cualquier otro, se roba la fuerza y la paz de las personas y arruina proyectos, empresas y carreras. Es la costumbre de sentir dolor a causa de lo que otros hacen, no hacen, dicen o dejan de decir.”
Don Miguel Ruiz, autor del clásico “Los cuatro acuerdos”, lo expone así: “El motivo de que estés atrapado es lo que llamamos ‘la importancia personal’. La importancia personal, o el tomarse las cosas personalmente, es considerar que todo gira a nuestro alrededor. Creemos que somos responsables de todo. ¡Yo, yo, yo y siempre yo! Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos”.
Es posible dejar ir el torbellino errático de opiniones y abrazar la verdad sobre mí misma. Al hacerlo, mi mundo interno se fortalece, me paro sobre mis propios pies, navego en mis aguas serenas. Soy libre.
(English below)
Periodista, columnista y practicante e instructora de mindfulness. Tiene nueve años de experiencia en la cobertura de noticias generales (1999-2008) y diez años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2018). Como periodista de temas generales, fue reportera de WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), redactora para la Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y reportera para The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Aún escribe para ese medio. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
Yaisha ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y realizó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en retiros de mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018), Bob Stahl (actual director de Insight Santa Cruz, 2016, 2018). Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) y el Centro de Zen Soto de Cupey (2018). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016).
Actualmente, realiza una certificación en mindfulness a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach, la cual será otorgada en el 2019 por el Awareness Training Institute y el Greater Good Science Center en California.
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria, la Sede Central de Unity, en Missouri; Al‑Anon Family Groups, en Virginia; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico; Newsela Inc., en Estados Unidos, y el Centro de Periodismo Investigativo en Puerto Rico.
Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.mindfulwritings.com ❦
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❦ Journalist, columnist, and mindfulness meditation practitioner and instructor. Yaisha has nine years of experience in hard-news coverage (1999-2008) and ten years of experience specifically in holistic health topics (2008-2018). As a hard-news journalist, she was a reporter for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), a writer for EFE International Spanish News Agency (2003-2005) and a reporter for The Associated Press (2005-2008). She earned awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008) and Laura Rivera Meléndez Foundation (2007).
Since 2010, she has been the author of the column “90 días”, published by the Puerto Rican mainstream journal El Nuevo Día, in which she narrates the daring journey of a spiritual seeker to find deep and definite healing and meaning.
In 2012 she began writing for the Daily Word / La Palabra Diaria magazine, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. She still writes for Daily Word. She has also published articles on Vibra Bien Magazine and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters at Unity Village, Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word/La Palabra Diaria.
A native Puerto Rican, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, Unity School of Practical Christianity and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Mahayana (Zen) and Tibetan traditions.
Yaisha has studied several styles of yoga since 2004 in Puerto Rico, India, and the U.S. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two Iyengar Yoga teachers. In the U.S., she studied with Judith Lasater (2011), who brought the restorative yoga system to America; with Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; with Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar Yoga system, and with Mary Obendorfer (2011) senior teacher of the Iyengar Yoga system and co-director of the B.K.S. Yoga Centers of San Diego. She also taught restorative yoga in Puerto Rico for two years (2008-2010), and had students when she lived in India (2010) and Missouri (2011).
She began studying mindfulness in 2011 with Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned Buddhist psychologist Jack Kornfield. Kornfield is of the key figures in bringing mindfulness and the Buddhist Theravada tradition (Vipassana) to the West. Among Yaisha’s mindfulness teachers are Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneer researcher of self-compassion), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das, the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein, and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived close to Deer Park Monastery in Escondido, California, founded by Thich Nhat Hanh in the tradition of Plum Village, where she practiced every week and did three mindfulness retreats. Also, since 2011 she as attended mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018), Bob Stahl (current director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018). She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; and also, to Insight SD (2015-2016) in San Diego, California, Four-Fold Sangha in Deer Park Monastery in Escondido, California (2015-2016), the Puerto Rico Zen Center (2015-2018) and the Puerto Rizo Soto Zen Center of Cupey (2018). She studied with inter-spiritual teacher and writer Mirabai Starr in 2015 and took mindful writing courses with Amy Spies in Insight LA in Los Angeles, California (2016).
She is currently a student in the first class of the Mindfulness Meditation Teacher Certification Program, of which the main teachers are Buddhist psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. She will be certified in 2019 by the Awareness Training Institute and the Greater Good Science Center in California.
She is a skilled radio host, public speaker, writer, editor, translator, and proofreader in both English and Spanish. She has translated, edited, and proofread translations for booklets and books for Daily Word / La Palabra Diaria, Unity World Headquarters in Missouri, Al‑Anon Family Groups, in Virginia; the headquarters for the Centers for Spiritual Living, the philosophy of The Science of Mind by Ernest Holmes, in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico; Newsela Inc., in the U.S. and the Center for Investigative Journalism in Puerto Rico.
She writes, edits, and translates in both languages about the topics mentioned above. Yaisha is the owner of the website www.mindfulwritings.com ❦
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