por Yaisha Vargas / columna publicada en el diario puertorriqueño “El Nuevo Día” el domingo 10 de enero de 2016
Cuando la opinión de otro tiene más importancia que la opinión que tenemos sobre nosotras mismas, nos estamos abandonando emocionalmente. Así de claro.
Solía llamarle el tornado interior. El momento en que una ráfaga de opiniones y críticas azotaba mis oídos y desataba un torbellino de rabia e inseguridad. Se tambaleaba mi estructura interna, me daba resaca de resentimientos. ¿Cómo era posible que alguien pensara así de mí? ¿Acaso yo no había hecho lo suficiente? ¿Es que no lo estoy haciendo bien?
En ocasiones, recibimos opiniones negativas y constantes de personas a quienes queremos agradar. Nos volvemos un “rubick’s cube” tratando de ajustarnos a sus expectativas, mutamos, nos volvemos camaleónicos, nos torcemos como un “pretzel” en intentos acrobáticos para que alguien más nos dé lo que más anhelamos: aceptación. Y haciendo esos malabares para “encajar” con los demás, albergamos mucho resquemor.
Si bien es cierto que las opiniones negativas de alguien más pueden causar mucho dolor, fundamentar nuestra autoestima en los pareceres ajenos es caer en un hoyo de sufrimiento que no tiene fondo. Es posible responder de otra manera y escoger no sufrir por ello.
Adaptarnos constantemente a otros, tomar decisiones o actuar según lo que piensan, dejando de lado lo que queremos para nosotras mismas, es estamparnos en la frente un sello de infelicidad garantizada. Cuando la opinión de otro tiene más importancia que la opinión que tenemos sobre nosotras mismas, nos estamos abandonando emocionalmente. Así de claro.
¿Por qué existen las personas criticonas y negativas?
Las opiniones son como el pronóstico del tiempo, patrones atmosféricos de los cuales no tenemos control, y que dependen de muchas condiciones y variables. Así, cuando se condensa el vapor en la atmósfera, ocurre lluvia; si la temperatura es menor de cero grados Celsio, puede convertirse en nieve; si la humedad se condensa en el aire pero las gotas de agua no son lo suficientemente grandes, se forma neblina, etcétera. Igual pasa con las plantas: si sembramos semillas de guanábanas y acerolas, tendremos árboles de esas especies. Cada uno de estos ejemplos representa un patrón en la naturaleza y su resultado. No tiene caso rebatirle a la atmósfera ni al árbol de guanábana. Lo que podemos hacer es guarecernos cuando llueve o buscar la fruta de otro tipo de árbol.
Pues bien, los seres humanos somos contenedores de patrones de pensamiento y comportamiento. Exteriorizamos lo que fue sembrado en nosotras cuando éramos más jovenes, o lo que hemos cultivado en nosotras mismas mediante el autoaprendizaje. Cuando una persona critica o es constantemente negativa, incluso con la gente que la trata bien, lo que hace es exteriorizar un patrón que tiene en su interior desde hace mucho tiempo. A veces expresa así los mensajes que recibió en su niñez: “No soy suficiente”, “Tú no eres suficiente”. Su patrón de conducta ya existía antes de que llegáramos a su vida, nosotras no lo creamos ni lo causamos, por lo tanto, tampoco podemos cambiarlo. Tenemos sobre esa persona el mismo poder que poseemos para detener la lluvia.
Igualmente, nos ayuda el comprender que cuando alguien habla de los demás constantemente, está practicando una forma de adicción y de escapismo. Alguien que está todo el tiempo opinando sobre cómo otros deben cambiar, está ignorando el elefante blanco en medio de su propia casa: el dolor que conlleva reconocer su insatisfacción consigo misma. Es una forma de evitar el verse y reconocer las cosas que necesita cambiar en sí misma para ser feliz. Es más fácil ver sus defectos reflejados en los demás y querer cambiar a otros mediante la crítica, a veces hasta pensando que les está haciendo un favor, porque el trabajo interno es laborioso y difícil. Es más fácil decirle a los demás lo que tienen que hacer o criticarlos para sentirse mejor con su propia insatisfacción. Y aunque esto pueda ser motivo de rabia para los que están a su alrededor, puede también moverlos a la compasión. Quien está todo el tiempo criticando a los demás carga dentro de sí verdaderamente mucho dolor: y eso es lo que precisamente comparte y esparce a su alrededor.
Nuestra serenidad va primero
Vivir según la opinión de otros es una prisión difícil de abandonar. Podemos salir de esa cárcel mental cuando nos atrevemos a pensar que nuestra serenidad importa más que lo que otra persona piensa o dice sobre nosotros.
Algunos grupos de recuperación de conductas adictivas y codependientes siguen una tradición que consiste en no opinar sobre asuntos externos a su proceso de sanación. La sabiduría y la experiencia les dice que, si invierten energía en asuntos externos a su objetivo, se afecta el propósito mismo del grupo: la sanación de sus individuos. Algunas personas llevan esta tradición a su diario vivir. Entienden que la opinión que tienen otras personas sobre ellos es un asunto externo a su recuperación, por lo tanto, no responden a comentarios ni invierten energía en convencer a los demás de que su percepción es equivocada. Su sanación y serenidad son más importantes que lo que piensen otros.
Hay una oración de la serenidad que pone esto en práctica, nos libera de que las opiniones de los demás nos afecten y también nos emancipa de la tentación de opinar y criticar a los demás para forzar un cambio en ellos: “Poder Superior, concédeme la serenidad para aceptar a las personas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquella persona que puedo, y sabiduría para reconocer que esa persona soy yo”.
Dejar ir; vivir y dejar vivir
Al desistir de cambiar la opinión que otra persona tiene sobre nosotras, regresamos a lo que sí nos importa y nos toca: sanarnos y cuidarnos a nosotras mismas. Cuando nos ocupamos de nosotras y nos amamos, aprendemos a buscar relaciones y personas más saludables. Ya no buscamos inconscientemente a alguien que nos refleje una opinión negativa sobre nosotras para intentar cambiar su percepción y demostrarle lo contrario. Cuando nos cuidamos y nos amamos, buscamos personas que nos aman y nos respetan tanto como lo hacemos con nosotras mismas.
En mi jornada de sanar mis conductas codependientes, me percaté de que el temor al qué dirán era difícil de superar. Tardé mucho tiempo en entender que los demás opinan según lo que llevan por dentro. Su conducta no tiene nada que ver conmigo. Una vez lo he entendido, he sido más feliz, he tenido más paz, he soltado un aspecto más de la personalidad codependiente que me hacía sufrir.
El autor de Nuevo Pensamiento Ervin Seale lo resume de la siguiente manera en el libro “Take Off from Within”: “Existe un problema personal recurrente, persistente y perenne que, más que cualquier otro, se roba la fuerza y la paz de las personas y arruina proyectos, empresas y carreras. Es la costumbre de sentir dolor a causa de lo que otros hacen, no hacen, dicen o dejan de decir.”
Don Miguel Ruiz, autor del clásico “Los cuatro acuerdos”, lo expone así: “El motivo de que estés atrapado es lo que llamamos ‘la importancia personal’. La importancia personal, o el tomarse las cosas personalmente, es considerar que todo gira a nuestro alrededor. Creemos que somos responsables de todo. ¡Yo, yo, yo y siempre yo! Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos”.
Es posible dejar ir el torbellino errático de opiniones y abrazar la verdad sobre mí misma. Al hacerlo, mi mundo interno se fortalece, me paro sobre mis propios pies, navego en mis aguas serenas. Soy libre.
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Biografía en español ❦
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada de la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
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Ha enseñado mindfulness y self-compassion en Sagrado Global, el Centro Sofía y la Biblioteca Madre María Teresa Guevara, los tres en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico; Insight LA en Los Ángeles, California; el Colegio de Dietistas y Nutricionistas de Puerto Rico, la Asociación de Industriales de Puerto Rico, entre otras instituciones.
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Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg . Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó en tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 32 retiros o entrenamientos de mindfulness o vipassana con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (exdirector de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020, 2021). Pertecene a la sangha que dirige Mary Grace Orr. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018), el Centro de Zen Soto de Cupey (2018), Dharma en Español de Andrea Castillo (2019-2021). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
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Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de "hard news" (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
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Entre 2010 y 2020 fue autora de la columna “90 días”, que se publicó en el periódico El Nuevo Día, en la cual narró la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
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En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Roy Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
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Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
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Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
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Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar "Reflejos" y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca "Fondo de Estudiantes Excepcionales" (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean's List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
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Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria y la Sede Central de Unity en Missouri; la Oficina de Servicio Mundial de Al Anon Family Groups en Virginia; Barre Center for Buddhist Studies en Massachusetts; la Universidad de Zaragoza en España; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
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Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Ofrece sus servicios desde el sitio web www.amysticwriter.com.
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❦ (English bio) ❦
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She has taught mindfulness and self-compassion at Sagrado Global, Centro Sofía and the Madre María Teresa Guevara Library, all three at Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico; Insight LA in Los Angeles, California; the Association of Dietitians and Nutritionists of Puerto Rico; the Puerto Rico Manufacturers Association, among other institutions.
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She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha's mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), Andrea Castillo, Francisco Gable, Bhikkhu Analayo, Guy Armstrong, the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Bob Stahl (former director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020, 2021), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020, 2021) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020, 2021). She belongs to the sangha led by Mary Grace Orr, and has belonged to several meditation sanghas, including Dharma en Español, led by Andrea Castillo (2019-2020); Unity sangha led by Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
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Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a "hard news" journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
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Between 2010 and 2020, she was author of the column "90 days," published in the newspaper El Nuevo Día, which recounted the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
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In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Roy Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
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Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
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She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
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She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT's) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper "Reflejos" and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the "Exceptional Students Fund" Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean's List (1998). She studied two Master's degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
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She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word and Unity Headquarters in Missouri; Al Anon Family Groups World Service Office in Virginia; Barre Center for Buddhist Studies in Massachusetts; the University of Zaragoza in Spain; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes's Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
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She writes, edits, and translates in both languages on the topics above. She offers her services from the website www.amysticwriter.com.
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