Para ver la grabación de la meditación, por favor, ve a este enlace:
https://youtu.be/-af_17CfAnI
Hola. Soy Yaisha Vargas-Pérez, maestra de meditación y capellana ecológica.
En momentos en que hay amenazas de más guerra y destrucción, ofrezco la siguiente meditación para esparcir bondad en el mundo y regresar a nuestra capacidad de enviar bondad, compasión, a zonas de conflicto y para cultivar nuestra ecuanimidad.
Una invitación a tomar varias respiraciones profundas como una transición del ruido al silencio.
Una invitación a permitir que tu mente descanse en el vaivén de la respiración… o si funciona mejor para ti, descansa tu atención en los sonidos de ambiente… Si la mente se distrae, eso es normal, simplemente guía tu mente a la respiración o a los sonidos de ambiente. Hazlo con ternura, con cariño.
Ahora, una invitación a traer a tu mente algo que invoque bondad o ternura en ti. Tal vez es una mascota, una planta, un ser de la naturaleza, un ser humane. Un bebé, un gatito. Alguien que te inspire bondad. ¿Dónde sientes esa bondad en tu cuerpo? ¿Puedes expandir ese sentido de bondad a todo tu cuerpo? ¿A tu cabeza, a tu cerebro, a tu garganta, pecho, abdomen? ¿Al resto del cuerpo?
¿Puedes enviar esa bondad al espacio donde están tus emociones? ¿Puedes enviar esa bondad al la parte de ti donde existen tus pensamientos? Llenando todo tu ser de bondad.
Y ahora, una invitación a abrir el corazón para enviar bondad a todos los seres. No hay que forzar nada, simplemente descorrer el velo que cubre el corazón para permitir que la luz de la bondad que ya está ahí, brille hacia todos los seres.
Descorriendo el velo de la parte de enfrente del corazón. Permitiendo que la luz de la bondad brille hacia todos los seres en esa dirección.
Descorriendo el velo del lado derecho del corazón. Permitiendo que la luz de la bondad brille hacia todos los seres en esa dirección.
Descorriendo el velo del lado izquierdo del corazón. Permitiendo que la luz de la bondad brille hacia todos los seres en esa dirección.
Descorriendo el velo de la parte de abajo del corazón. Permitiendo que la luz de la bondad brille hacia todos los seres en esa dirección.
Descorriendo el velo de la parte de arriba del corazón. Permitiendo que la luz de la bondad brille hacia todos los seres en esa dirección.
Y ahora, una invitación a que hoy, mientras haces tus tareas diarias, envíes bondad a todos los seres que encuentres, de manera callada, sin que lo sepan. A la gente que encuentres en el supermercado, en la farmacia, en el tapón, a tu familia, a tus animales de compañía, a tus plantas, a todos los seres, aunque no te caigan bien. Puedes enviarles bondad a distancia y mantener tus límites saludables.
Que todos los seres estén seguros.
Que todos los seres tengan salud.
Que todos los seres tengan paz.
A Mystic Writer 