90 días: Una melcocha de compasión

La autocompasión implica cultivar sentimientos amables hacia el sí mismo sin importar la circunstancia, “tratándote como tratarías a aquellos amigos que aprecias… convirtiéndote en una melcocha de compasión”, dijo Neff.

90 días: Tod@s somos astronautas

Todos somos viajeros del cosmos en esta nave espacial llamada Tierra, que se traslada por el universo junto con el sistema solar a 515,000 millas por hora. No existe un lugar estático en el que habitar. Thay me enseñó a encontrar mi hogar verdadero en mi cuerpo, mi respiración, mi planeta y en este momento presente. Es un milagro poder caminar sobre la Tierra y darse cuenta de todo eso.

90 días: Recursos internos para superar el trauma

Puede que nuestras vías neuronales hayan sido continuamente atropelladas por el miedo. Pero hay una manera de construir nuevos senderos interiores. La meditación nos permite observar nuestras emociones hasta verlas extinguirse. Sin embargo, si lo que hay en nuestro interior es trauma, hay un paso previo que se conoce como “resourcing”. Esto significa aunar recursos internos para sentirnos seguras antes de ver nuestro pasado para poderlo sanar.