El cuerpo habla. Y cuando no lo escucho, grita. Desde hace varias semanas, me sentía más pesada. Las temperaturas más frías me llevaron a consumir más alimentos cocidos (arroz y habichuelas), vegetales almidonados (diferentes tipos de calabacines de invierno) y yogurt, una recomedación por partida doble de la terapista de activación linfática y la dietista, quienes coincidían en que me hacía falta proteína. ¡No es fácil ser vegano crudívoro en el invierno! Mi balanza me decía que sólo había aumentado 1.2 libras, pero yo sentía mi cuerpo expandiéndose y mi rostro se veía más redondo. ¡Para mí que había aumentado como diez! Mis coyunturas se sentían más tiesas. Me dediqué a hacer más ejercicio en el gym y eso definitivamente ayudó: caminar, steps, pesas, yoga. Pero en las últimas dos semanas, la pesadumbre ha sido mayor. Dos tormentas invernales que han dejado más de 20 pulgadas de nieve, con todo lo que eso conlleva (el revolú en el supermercado para abastecerse por si acaso una no puede salir, hospedarme más cerca del trabajo para poder llegar, preparar comidas de antemano porque se puede ir la electricidad – ¡las batidas crudas necesitan una licuadora funcional!). Hasta que el cansancio me pasó factura. Anoche conduje de vuelta a casa entre mareos, náuseas y un fuerte dolor de garganta. Mi cuerpo gritaba por ayuda. Subir las escaleras con la compra de esta semana fue obra de una fuerza mayor a mí misma.
¡Descanso, por favor!, gritaba Ella. Así que anoche, a dormir, con la conciencia de que mi cuerpo necesitaría asistencia para un buen detox, siempre con gentileza y mucho amor. Detoxificarse a las malas lleva a una al otro extremo. Esta mañana me dediqué a escucharla a Ella, a la intuición sanadora, y esto fue lo que me pidió, con algunas ideas de una terapista de activación linfática y de una maestra de veganismo crudívoro.
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1. Gárgaras de aceite de ajonjolí o coco con algunas gotas de Oreganol® (aceite de oliva mezclado con aceite esencial de orégano). El tracto bucal y laríngeo es un lugar en el que se acumulan muchas bacterias que viven muy tranquilas porque no resultan afectadas por los suplementos o medicinas que ingerimos, los cuales van directo al estómago. Las gárgaras limpian el área de la boca y la garganta. Resulta muy beneficioso mover el aceite de un lado al otro de la boca vigorosamente y hacer gárgaras. Antes de hacer este ejercicio, utilicé hilo dental, para mejorar la higiene de mis encías. Tras esta terapia, sentí que liberaba mucosidad de mi garganta y mis senos nasales.
2. Enema de agua tibia filtrada o destilada con algunas gotas de Oreganol® El intestino grueso es el sistema de alcantarillado del cuerpo, y los demás órganos desaguan allí sus impurezas. Ir al baño tiene la misma importancia que el consumo de alimentos. Cuando no vamos al baño lo suficiente, el intestino grueso se va llenando de colonias de bacterias, hongos y otros parásitos. Cuando los órganos no pueden vertir allí sus impurezas porque el camino está bloqueado y ocupado, entonces ellos también se ven amenazados. El resultado es que nos sentimos enfermos, apesadumbrados, a veces deprimidos. Una buena señal de que tenemos un colon saludable es que vamos al baño con la misma frecuencia con la que consumimos alimentos. Si comemos tres veces al día, lo mejor sería ir al baño tres veces al día. Yo llevaba bien mis cuentas, pero también tengo la conciencia de que, de vez en cuando, el intestino grueso necesita ayuda y limpieza. Si libera sus toxinas, el resto de los órganos también se deshinchan. Un poco de agua tibecita en una bolsa de agua haría una gran diferencia para mi salud. Y tras la terapia, una buena sentada con la lectura del libro que tengo entre manos en este momento: “Letting Go of the Person You Used to Be”, del Lama Surya Das. ¡Muy apropiado para un momento como ése! Siempre que utilizo un enema, siento que algo se me destapa en la cabeza, como remover el corcho de una botella. ¡Pop! Cuando me miré en el espejo, había disminuido considerablemente la hinchazón en mis ojos y en mi rostro.
3. Dos onzas de agua con alguna yerba amarga en polvo o con algún aceite esencial – Muchas veces consumo las yerbas amargas en cápsulas, porque así no las tengo que “degustar”. Pero de vez en cuando es buen ejercicio vertir el contenido de la cápsula en dos onzas de agua y beber la mezcla. Hoy utilicé “sweet wormwood” (Artemisia Annua). También es posible hacer esta terapia con algún aceite esencial o el mismo Oreganol®. De esta manera, ayudo al cuerpo a combatir cualquier cosa que afecte a la garganta y al esófago.
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4. Hasta cuatro tazas de agua con el zumo de un limón – ¡Alcalinizar, alcalinizar, alcalinizar! Cuando una se enferma, significa que la balanza del Ph del cuerpo se ha inclinado hacia lo ácido. Para volver a la salud, consumimos alimentos alcalinos. Los vegetales verdes y las frutas de poco contenido de azúcar deben ser los ingredientes mayoritarios y principales en un momento de sanación del cuerpo. El agua con el jugo de un limón por la mañana ayuda mucho a esa limpieza alcalina. Lovey Jane, de quien aprendí el veganismo crudívoro, se toma un litro todas las mañanas. Hoy me tomé un poco más de dos tazas de agua con el zumo de un limón acabado de exprimir.
5. Una batida verde – y aquí sí escuché con atención. Una vez he aprendido qué cosas favorecen mi sanación, presto atención a lo que el cuerpo pide. Siempre resulta ser mucho mejor cuando estoy en un momento de tranquilidad. Si lo escojo en un momento de estrés, la selección puede no ser tan clara ni favorecedora. Pero esta mañana escuché con claridad:
Ingredientes (mucho mejor si son orgánicos)
❦ 4 oz de espinacas frescas
❦ 4 oz de kiwis frescos
❦ 1 “scoop” de proteína cruda de guisantes (pea protein) de la marca Growing Naturals®. (También me gustan mucho las marcas Peaceful Planet® -quienes producen proteínas de arroz y de guisantes- y Garden of Life® -la mejor mezcla de proteínas de granos, frutas y vegetales que he visto-. No recibo ni espero remesas por mencionar marcas. Éstas son las que he probado con buenos resultados, porque sus prácticas de producción son amigables al ambiente, utilizan productos orgánicos y/o donan parte de sus ganancias a causas justas).
❦ 1 pizca de estevia pura – sin preservativos o aditivos.
❦ 2 cdtas de canela en polvo, o más si desea (es un buen ingrediente para detoxificar algunos órganos, como el páncreas. También se puede tomar té de rajitas de canela)
❦ Dos tazas de agua filtrada o destilada.
❦ Mucho amor.
Procedimiento:
❦ Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que la mezcla esté suave y se hayan licuado todas las hojitas de espinacas.
❦ Vertir en un vaso o recipiente.
❦ Tomar como batida o consumir con una cuchara de sopa (a veces cuando uno está en desbalance, la gentileza de consumir alimentos con lentitud resulta importante para el proceso de sanar).
6. Descansar y dormir – con toda esta rutina, me siento mucho mejor. Pero sería un error si utilizo la energía que va regresando a mi cuerpo para a hacer mis tareas sabatinas regulares, que incluyen limpieza hogareña, lavado de ropa y gestiones bancarias. Así que me voy a descansar acompañada del libro de Surya Das, quien me va explicando la importancia de dejar ir, y con el cariño eterno de dos motitas de amor que viven en mi hogar: mis gatichurris. Porque al final, es el amor propio lo que más ayuda a sanar.
(English bio below)
Instructora de mindfulness, traductora, editora, columnista y poeta. Es graduada del la primera clase del programa Mindfulness Meditation Teacher Certification Program a cargo de los reconocidos doctores en psicología Jack Kornfield y Tara Brach. La certificación fue otorgada en junio de 2019 por el Greater Good Science Center, adscrito a la Universidad de California en Berkeley, en asociación con Sounds True.
Comenzó a estudiar mindfulness en el año 2011 bajo la tutela de Robert Brumet en Kansas City, Missouri, quien estudió con el reconocido psicólogo Jack Kornfield, una de las figuras principales en traer el mindfulness y la tradición theravada del budismo (vipassana) a Occidente. Entre los maestros de mindfulness de Yaisha se destacan Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (investigadora pionera de self-compassion), Chan Huy (quien estudió directamente con Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporáneo de Ram Dass y Krishna Dass), las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg. Entre 2015 y 2016, vivió cerca del monasterio Deer Park en California, fundado por Thich Nhat Hanh en la tradición de Plum Village, donde practicaba todas las semanas y participó tres retiros de mindfulness. Además, desde 2011 ha participado en 27 retiros de vipassana/mindfulness con Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield (2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (fundadora de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (actual director de Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo y Bruni Dávila (Insight Retreat Center en Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy y Sally Armstrong (maestros seniors de Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (fundador de Insight Meditation Center de Red Wood City, 2020). Pertecene a la sangha de Dharma en Español que dirige Andrea Castillo. Ha pertenecido a las sanghas de meditación de Robert Brumet (2011-2015) y Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) en Kansas City, Missouri; así como a Insight San Diego (2015-2016) en California, Four-Fold Sangha en Deer Park Monastery, en Escondido, California (2015-2016), el Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) y el Centro de Zen Soto de Cupey (2018). Estudió con la escritora y maestra interespiritual y Mirabai Starr en 2015, y tomó cursos de mindful writing con Amy Spies en Insight L.A. en Los Ángeles, California (2016, 2020, 2021).
Antes de ser instructora de mindfulness, Yaisha Vargas fue periodista de “hard news” (1999-2008) para los medios WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), Agencia Española de Noticias EFE (2003-2005) y The Associated Press (2005-2008). Recibió premios de la Asociación de Periodistas de Puerto Rico (2001 y 2007), el Overseas Press Club (2008) y la Fundación Laura Rivera Meléndez (2007). Tiene 13 años de experiencia en la cobertura específica de temas de salud holística (2008-2021).
Desde el 2010, ha sido la autora de la columna “90 días”, que se publica en el periódico El Nuevo Día, la cual narra la arrojada travesía de una buscadora espiritual para encontrar sanación total y un profundo sentido de la vida. Como parte de esa búsqueda, viajó a India, España, Missouri (EE.UU.) y California (EE.UU.). Durante sus viajes, conoció a más de 25 maestros espirituales y oradores de diferentes tradiciones espirituales; trabajó como asociada de oración de Silent Unity en Unity Village, Missouri, y como representante de servicio al cliente de esa institución.
En 2012 comenzó a escribir para la revista Daily Word / La Palabra Diaria en Unity Village, Missouri, y entre 2013 y 2015 fue la editora asociada de Laura Harvey, editora anterior de la revista. Daily Word / La Palabra Diaria ha sido publicada desde 1924, ha tenido hasta dos millones de lectores y se traduce a ocho idiomas. Como editora asociada, Yaisha estuvo a cargo de supervisar la traducción al español para los países hispanohablantes. También ha escrito artículos para la revista Vibra Bien Magazine, y ha traducido innumerables artículos y folletos para la Sede Central de Unity en Missouri. Sus poemas han sido publicados en El Nuevo Día y Daily Word/La Palabra Diaria.
Oriunda de Puerto Rico, ha vivido en Valencia, España (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), y Escondido, California (2015-2016). Ha estudiado y practicado espiritualidad en ashrams, escuelas de yoga, monasterios, la Escuela de Cristianismo Práctico Unity y centros de meditación budista en las tradiciones theravada (vipassana), majaiana (zen) y tibetana.
Ha estudiado varios tipos de yoga desde el año 2004 en Puerto Rico, India y Estados Unidos. Conoció a B.K.S. Iyengar en Puna, India (2010) y estudió con dos estudiantes graduados de sus programas de enseñanza. En Estados Unidos, estudió con Judith Lasater (2011), quien trajo la yoga restaurativa a América; con Aadil Palkhivala (2011), cofundador de Purna Yoga; con Kim Lacy (2011-2015), maestra certificada en el sistema Iyengar, y con Mary Obendorfer (2011), maestra senior del sistema Iyengar y codirectora del Centro de Yoga B.K.S. Iyengar en San Diego. También impartió clases de yoga restaurativa durante dos años en Puerto Rico (2008-2010) y tuvo estudiantes cuando vivió en India (2010) y en Missouri (2011).
Nació en Santurce, Puerto Rico, en 1977 y pasó la mayor parte de su niñez y adolescencia en el pueblo de Trujillo Alto. Se graduó como la valedictorian de su clase de escuela superior en el Colegio Nuestra Señora del Carmen en 1995 y su puntuación del College Board estuvo entre las primeras cien de ese año. Fue editora del periódico escolar “Reflejos” y coeditora del anuario. También se graduó Summa Cum Laude de su bachillerato en Comunicación con especialidades en Periodismo y Telecomunicaciones en la Universidad del Sagrado Corazón en Puerto Rico (1999). Fue galardonada con la Medalla Pórtico y con la Beca “Fondo de Estudiantes Excepcionales” (FEE) de esa institución. Su nombre aparece en el Dean’s List (1998). Estudió dos Másters en redacción de guiones de cine en la Universitat Autònoma de Barcelona (2001) y en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo en Valencia (2002).
Domina el medio de la radio y la oratoria, así como la redacción, edición y revisión de texto en español y en inglés. Ha traducido, editado y revisado traducciones, en trabajos tanto de libros como folletos, para Daily Word / La Palabra Diaria, la Sede Central de Unity, en Missouri; Al‑Anon Family Groups, en Virginia; la sede central de Centers for Spiritual Living, de la filosofía La Ciencia de la Mente de Ernest Holmes, en Colorado; el Center for Spiritual Living en Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., en Puerto Rico, y Newsela Inc., en Estados Unidos.
Escribe, edita y traduce en ambos idiomas sobre los temas mencionados. Es dueña del sitio web www.amysticwriter.com.
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Mindfulness instructor, translator, editor, columnist, and poet. She is a graduate of the first class Mindfulness Meditation Teacher Certification Program directed by renowned psychologists Jack Kornfield and Tara Brach. The certification was awarded in June 2019 by the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, in association with Sounds True.
She began studying mindfulness in 2011 under the tutelage of Robert Brumet in Kansas City, Missouri, who studied with renowned psychologist Jack Kornfield, one of the leading figures in bringing mindfulness and the Theravada tradition of Buddhism (vipassana) to the West. Yaisha’s mindfulness teachers include Brumet, Kornfield, Tara Brach, Kristin Neff (pioneering self-compassion researcher), Chan Huy (who studied directly with Thich Nhat Hanh), Lama Surya Das (contemporary of Ram Dass and Krishna Dass ), the teachings of Thich Nhat Hanh, Joseph Goldstein and Sharon Salzberg. Between 2015 and 2016, she lived near Deer Park Monastery in California, founded by Thich Nhat Hanh in the Plum Village tradition, where she practiced every week and participated in three mindfulness retreats. In addition, since 2011 she has participated in 27 vipassana/mindfulness retreats with Brumet (2011-2015), Lama Surya Das (2012-2014), Chan Huy (2014), Sally Armstrong (2016), Christianne Wolf (2016, 2018), Jack Kornfield ( 2015, 2017), Tara Brach (2017), Kristin Neff (2016, 2018), Mary Grace Orr (founder of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Bob Stahl (current director of Insight Santa Cruz, 2016, 2018, 2020), Andrea Castillo and Bruni Dávila (Insight Retreat Center in Santa Cruz, California, 2019, 2020) Guy and Sally Armstrong (senior teachers at Insight Meditation Society, 2020, 2021), Gil Fronsdal (founder Insight Meditation Center of Red Wood City, 2020). She belongs to the Dharma en Español sangha led by Andrea Castillo. She has belonged to the meditation sanghas of Robert Brumet (2011-2015) and Mindful Heart Meditation Sangha (2014-2015) in Kansas City, Missouri; as well as Insight San Diego (2015-2016) in California, Four-Fold Sangha at Deer Park Monastery, in Escondido, California (2015-2016), Centro Zen de Puerto Rico (2015-2018) and Centro de Zen Soto de Cupey (2018). She studied with interspiritual writer and teacher and Mirabai Starr in 2015, and took mindful writing courses with Amy Spies at Insight L.A. in Los Angeles, California (2016, 2020, 2021).
Before being a mindfulness instructor, Yaisha Vargas was a “hard news” journalist (1999-2008) for WKAQ-Radio Reloj (1999-2005), EFE Spanish International News Agency (2003-2005) and The Associated Press (2005 -2008). She received awards from the Puerto Rico Journalists Association (2001 and 2007), the Overseas Press Club (2008), and the Laura Rivera Meléndez Foundation (2007). She has 13 years of experience in specific coverage of holistic health topics (2008-2021).
Since 2010, she has been the author of the column “90 days,” published in the newspaper El Nuevo Día, which recounts the courageous journey of a spiritual seeker to find total healing and a deep meaning in life. As part of that search, she traveled to India, Spain, Missouri (USA) and California (USA). During her travels, she met more than 25 spiritual teachers and speakers from different spiritual traditions; worked as a Silent Unity prayer associate in Unity Village, Missouri, and as a customer service representative for that institution.
In 2012, she began writing for Daily Word / La Palabra Diaria magazine in Unity Village, Missouri, and between 2013 and 2015 she was the associate editor of Laura Harvey, former editor of the magazine. Daily Word / The Daily Word has been published since 1924, has had up to two million readers, and is translated into eight languages. As associate editor, Yaisha was in charge of overseeing the Spanish translation for Spanish-speaking countries. She has also written articles for Vibra Bien Magazine, and has translated countless articles and booklets for Unity World Headquarters in Missouri. Her poems have been published in El Nuevo Día and Daily Word / La Palabra Diaria.
Originally from Puerto Rico, she has lived in Valencia, Spain (2001), India (2010), Kansas City, Missouri (2010-2013); Unity Village, Missouri (2013-2015), and Escondido, California (2015-2016). She has studied and practiced spirituality in ashrams, yoga schools, monasteries, the Unity School of Practical Christianity, and Buddhist meditation centers in the Theravada (Vipassana), Majaiana (Zen) and Tibetan traditions.
She has studied various types of yoga since 2004 in Puerto Rico, India and the United States. She met B.K.S. Iyengar in Puna, India (2010) and studied with two graduate students from her teaching programs. In the United States, she studied with Judith Lasater (2011), who brought restorative yoga to America; Aadil Palkhivala (2011), co-founder of Purna Yoga; Kim Lacy (2011-2015), certified teacher in the Iyengar system, and Mary Obendorfer (2011), senior teacher in the Iyengar system and co-director of the B.K.S. Iyengar in San Diego. He also taught restorative yoga classes for two years in Puerto Rico (2008-2010) and had students when he lived in India (2010) and Missouri (2011).
She was born in Santurce, Puerto Rico, in 1977 and spent most of her childhood and adolescence in the town of Trujillo Alto. She graduated as the valedictorian of her high school class at Colegio Nuestra Señora del Carmen in 1995 and her score on the College Board tests (the local SAT’s) was in the top 100 that year in the island. She was editor of the school newspaper “Reflejos” and co-editor of the yearbook. She also graduated Summa Cum Laude from her BA in Communication with specialties in Journalism and Telecommunications at the Universidad del Sagrado Corazón in Puerto Rico (1999). She was awarded the Portico Medal and the “Exceptional Students Fund” Grant (FEE) from that institution. Her name appears on Dean’s List (1998). She studied two Master’s degrees in film script writing at the Universitat Autònoma de Barcelona (2001) and at the Menéndez Pelayo International University in Valencia (2002).
She is proficient in radio and public speaking, as well as writing, editing, and proofreading in Spanish and English. She has translated, edited and proofread translations, in both book and pamphlet works, for Daily Word, Unity Headquarters, Missouri; Al‑Anon Family Groups, in Virginia; the Centers for Spiritual Living headquarters of Ernest Holmes’s Science of Mind philosophy in Colorado; the Center for Spiritual Living in Santa Rosa, California; Estudios Técnicos, Inc., in Puerto Rico, and Newsela Inc., in the United States.
She writes, edits, and translates in both languages on the above topics. She owns the website www.amysticwriter.com.
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4 Comments
Te envío mucho AMOR, también a tus bellos Gatichurris.
Namasté.
Te envío mucho AMOR, también a tus bellos Gatichurris.
Namasté.
¡Gracias! Ya estoy mucho mejor.
Abrazos desde el Universo.. gracias por estar .. feliz de contar contigo..Namaste
Un abrazo, Leonor. 🙂